זריקת הוק היא זריקה ביד אחת בצד לסל. הזורק מסובב את הכתף החופשית לעבר הטבעת, מחזיק את הכדור מאחור, במקום שבו הגוף מגן עליו, ומשחרר אותו למעלה ומעל ביד הרחוקה מהמגן. כדי לחסום, המגן צריך להושיט יד מעל הזורק, ובדרך כלל זו עבירה.
למה מאמנים משתמשים בה
כי זו הזריקה מקרוב שהכי קשה לחסום. שחקן פנים שיודע לזרוק רק עם הפנים לטבעת צריך מקום שמגן טוב לא ייתן לו. עם הוק הוא יכול לקלוע מעל מגן גבוה יותר מעמידה, בלי להסתובב קודם עם הפנים לסל.
היא עובדת גם בשתי הידיים. שחקן פנים שיודע לזרוק הוק לאמצע ולכיוון קו הבסיס מכריח את המגן לנחש איזו כתף לשמור.
המשפחה
- סקיי הוק. הקלאסי: מרגל אחת, תנופה ארוכה של היד, שחרור בגובה מלא. הזריקה שקארים עבדול-ג׳באר הפך למפורסמת.
- הוק בניתור. הגרסה שרוב המאמנים מלמדים היום: צעד לתוך הצבע, ניתור משתי רגליים, הכדור גבוה ומשוחרר בשיא.
- הוק קצר. הקצר ביותר, ממש ליד הטבעת, קצת יותר מהקשה של שורש כף היד. ההוק הראשון ששחקנים צעירים לומדים.
איך עושים את זה
- בצד. הכתף החופשית לעבר הטבעת, הכדור בצד הרחוק של הגוף.
- היד החופשית כמחסום. כפופה ולמעלה, בלי לדחוף את המגן.
- שחרור בשיא. שורש כף היד מעביר את הכדור מעל, ברכות אל הלוח מהבלוק.
- שתי הידיים. אמצע וקו הבסיס, כדי שהמגן לא יוכל להתיישב על כתף אחת.
תרגילים
תרגיל מיקאן, הוקים קצרים או לייאפים ברצף לסירוגין משני הצדדים מתחת לטבעת, בונה תחושה ועבודת רגליים. תרגיל ההוק בניתור מוסיף את התפיסה בבלוק ואת הצעד לתוך הצבע. יחד עם הדרופ סטפ והאפ אנד אנדר, זריקת ההוק נותנת לשחקן פנים שלוש תשובות מול מגן אחד.
שאלות
מה זו זריקת הוק בכדורסל?
זריקה ביד אחת כשהכתפיים בצד לטבעת. הזורק שומר את הגוף בין המגן לכדור ומשחרר אותו ביד הרחוקה מהמגן, כך שכדי לחסום, המגן צריך להושיט יד מעליו.
מה ההבדל בין זריקת הוק להוק בניתור?
ההוק הקלאסי נזרק מרגל אחת בתנופה ארוכה של היד. ההוק בניתור הוא הגרסה המודרנית והקצרה יותר, משתי רגליים אחרי צעד לתוך הצבע, עם הכדור גבוה. רוב המאמנים מלמדים קודם את ההוק בניתור.
באיזה גיל שחקנים צריכים ללמוד זריקת הוק?
את ההוק הקצר, הוק קטן ממש ליד הטבעת, אפשר ללמד ברגע שהשחקנים מסיימים לייאפים בשתי הידיים, בדרך כלל בסביבות U12. ההוק בניתור מהבלוק מגיע כשעבודת הרגליים בפוסט יציבה.