Āķa metiens ir metiens ar vienu roku, stāvot sāniski pret grozu. Metējs pagriež brīvo plecu pret stīpu, tur bumbu aizmugurē, kur to sedz ķermenis, un palaiž to augšup un pāri ar roku, kas ir tālāk no aizsarga. Lai to bloķētu, aizsargam jāsniedzas pāri metējam, un tā parasti ir piezīme.
Kāpēc treneri to izmanto
Tāpēc, ka tas ir tuvais metiens, ko visgrūtāk bloķēt. Garajam spēlētājam, kurš prot mest tikai ar seju pret stīpu, vajag vietu, ko labs aizsargs viņam nedos. Ar āķa metienu viņš var gūt punktus pāri garākam aizsargam no vietas, iepriekš nepagriežoties pret grozu.
Tas darbojas arī ar abām rokām. Garais spēlētājs, kurš prot āķi uz vidu un uz gala līnijas pusi, liek aizsargam minēt, kuru plecu sargāt.
Saime
- Sky hook. Klasika: atsperoties ar vienu kāju, garš rokas vēziens, palaišana pilnā augstumā. Metiens, ko slavenu padarīja Karīms Abduls-Džabārs (Kareem Abdul-Jabbar).
- Āķa metiens lēcienā. Versija, ko mūsdienās māca lielākā daļa treneru: solis soda laukumā, atspēriens ar abām kājām, bumba turēta augstu un palaista augšpunktā.
- Mazais āķis. Īsākais, tieši pie stīpas, tikai nedaudz vairāk par plaukstas locītavas kustību. Pirmais āķis, ko apgūst jaunie spēlētāji.
Kā to izpilda
- Sāniski. Brīvais plecs pret stīpu, bumba ķermeņa tālākajā pusē.
- Brīvā roka kā vairogs. Saliekta un pacelta, aizsargu negrūžot.
- Palaid augšpunktā. Plaukstas locītava pārceļ bumbu pāri, no bloka maigi pret dēli.
- Abas rokas. Vidus un gala līnija, lai aizsargs nevarētu iekārtoties uz viena pleca.
Vingrinājumi
Mikana vingrinājums, nepārtraukti mazie āķi vai divsoļu metieni zem stīpas, mainot puses, attīsta sajūtu un kāju darbu. Āķa metiena lēcienā vingrinājums pievieno bumbas saņemšanu pie bloka un soli soda laukumā. Kopā ar drop step un up-and-under āķa metiens dod garajam spēlētājam trīs atbildes pret vienu aizsargu.
Jautājumi
Kas ir āķa metiens basketbolā?
Metiens ar vienu roku, ar pleciem sāniski pret stīpu. Metējs tur ķermeni starp aizsargu un bumbu un palaiž to ar roku, kas ir tālāk no aizsarga, tāpēc, lai bloķētu, aizsargam jāsniedzas pāri viņam.
Kāda ir atšķirība starp āķa metienu un āķa metienu lēcienā?
Klasisko āķi met, atsperoties ar vienu kāju, ar garu rokas vēzienu. Āķa metiens lēcienā ir mūsdienīgā, īsākā versija, atsperoties ar abām kājām pēc soļa soda laukumā, bumbu turot augstu. Lielākā daļa treneru vispirms māca āķa metienu lēcienā.
Kādā vecumā spēlētājiem jāapgūst āķa metiens?
Mazo āķi, īsu āķi tieši pie stīpas, var mācīt, tiklīdz spēlētāji pabeidz divsoļu metienus ar abām rokām, parasti ap U12. Āķa metiens lēcienā no bloka seko, kad kāju darbs postā ir stabils.