Ein Hakenwurf ist ein einhändiger Wurf seitlich zum Korb. Der Werfer dreht seine freie Schulter zum Ring, hält den Ball hinten, wo ihn sein Körper schützt, und lässt ihn mit dem Arm, der weiter vom Verteidiger weg ist, nach oben und darüber los. Um ihn zu blocken, muss der Verteidiger über den Werfer greifen, und das ist meistens ein Foul.
Warum Coaches ihn einsetzen
Weil er der am schwersten zu blockende Wurf aus kurzer Distanz ist. Ein Postspieler, der nur mit Blick zum Korb werfen kann, braucht Platz, den ihm ein guter Verteidiger nicht gibt. Mit einem Hakenwurf kann er aus dem Stand über einen grösseren Verteidiger punkten, ohne sich vorher zum Korb zu drehen.
Er funktioniert auch mit beiden Händen. Ein Postspieler, der zur Mitte und zur Grundlinie haken kann, lässt den Verteidiger raten, welche Schulter er verteidigen soll.
Die Familie
- Sky Hook. Der Klassiker: von einem Fuss, ein langer Schwung des Arms, losgelassen in voller Höhe. Der Wurf, den Kareem Abdul-Jabbar berühmt gemacht hat.
- Sprunghaken. Die Version, die die meisten Coaches heute lehren: ein Schritt in die Zone, ein Absprung von beiden Füssen, der Ball bleibt hoch und wird oben losgelassen.
- Baby Hook. Der kürzeste, direkt am Ring, kaum mehr als ein Schnippen. Der erste Haken, den junge Spieler lernen.
So geht’s
- Seitlich. Freie Schulter zum Ring, der Ball auf der abgewandten Seite des Körpers.
- Der freie Arm als Schutz. Angewinkelt und oben, ohne den Verteidiger wegzustossen.
- Oben loslassen. Das Handgelenk schnippt den Ball darüber, vom Block weich über das Brett.
- Beide Hände. Mitte und Grundlinie, damit sich der Verteidiger nicht auf eine Schulter setzen kann.
Übungen
Der Mikan Drill, durchgehende Baby Hooks oder Korbleger im Wechsel der Seiten unter dem Ring, baut Gefühl und Beinarbeit auf. Die Sprunghaken-Übung ergänzt den Fang am Block und den Schritt in die Zone. Zusammen mit dem Drop Step und dem Up-and-Under gibt der Hakenwurf einem Postspieler drei Antworten auf einen Verteidiger.
Fragen
Was ist ein Hakenwurf im Basketball?
Ein einhändiger Wurf mit den Schultern seitlich zum Ring. Der Werfer hält seinen Körper zwischen Verteidiger und Ball und lässt ihn mit dem Arm los, der weiter vom Verteidiger weg ist, sodass ein Block nur mit einem Griff über ihn hinweg möglich ist.
Was ist der Unterschied zwischen Hakenwurf und Sprunghaken?
Der klassische Haken wird von einem Fuss mit einem langen Schwung des Arms geworfen. Der Sprunghaken ist die moderne, kürzere Version, von beiden Füssen nach einem Schritt in die Zone, mit dem Ball hoch gehalten. Die meisten Coaches lehren zuerst den Sprunghaken.
In welchem Alter sollten Spieler den Hakenwurf lernen?
Den Baby Hook, einen kurzen Haken direkt am Ring, kannst du lehren, sobald Spieler Korbleger mit beiden Händen abschliessen, meist etwa ab U12. Der Sprunghaken vom Block folgt, sobald die Beinarbeit im Post sicher ist.