Übung2 PhasenDauert 3.6 s
Sprunghaken
Die Centerspieler warten unter dem Korb. Der Erste geht an den Low Post, fängt vom Coach auf dem Flügel, macht einen Schritt in die Zone seitlich zum Korb und lässt einen einhändigen Haken los, der Körper zwischen Ball und Verteidiger. Dann der Nächste vom anderen Low Post mit der anderen Hand.
- Trainiert
- Abschluss
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U12–Erwachsene
- Minuten
- 8
- Personen
- 2–6
- Coaches
- 1
- Bälle
- 1
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an. Gratis starten. Kein Konto, keine Installation.
Coaching-Punkte
- Schultern seitlich zum Korb: Der Körper ist der Schild zwischen Ball und Verteidiger.
- Die freie Hand bleibt bis zum Loslassen am Ball.
- Spring vom inneren Fuss ab und heb das Knie der Wurfseite.
- Lass hoch los, der Arm geht am Ohr vorbei nach oben; aus dem Winkel übers Brett.
Phase für Phase
1Phase 1
P1 stellt sich am rechten Low Post auf und fängt. Blick über die innere Schulter, Schritt mit links in die Zone, rechtes Knie hoch und Haken mit rechts, die freie Hand bis zum Loslassen am Ball.
- P1 cuttet auf den rechten Block
- C passt zu P1
- P1 cuttet auf den rechten Block
- P1 wirft
2Phase 2
P2 am linken Low Post: Schritt mit rechts, Haken mit links. P1 holt den Rebound und geht ans Ende der Reihe unter dem Korb.
- P2 cuttet auf den linken Block
- C passt zu P2
- P2 cuttet auf den linken Block
- P2 wirft
- P1 cuttet auf den linken Dunker Spot
Varianten
- Aufwärmen: unter dem Korb ohne Pause Haken rechts und links abwechseln.
- Step-in: Start einen Schritt vom Low Post im 45-Grad-Winkel, Schritt in die Zone und Haken, dann Schritt Richtung Grundlinie und Haken mit der anderen Hand.
- Ein Verteidiger mit Schlagpolster rempelt den Werfer an.