ड्रिल2 चरण3.6 सेकंड की
जंप हुक
पोस्ट खिलाड़ी बास्केट के नीचे इंतज़ार करते हैं। पहला ब्लॉक पर निकलता है, विंग पर कोच से कैच करता है, रिम की ओर बगल करके लेन में कदम रखता है और गेंद व डिफेंडर के बीच शरीर रखकर एक हाथ का हुक छोड़ता है। फिर अगला खिलाड़ी दूसरे ब्लॉक से दूसरे हाथ से।
- क्या सिखाता है
- फ़िनिशिंग
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 2–6
- कोच
- 1
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- कंधे रिम की ओर बगल में: शरीर गेंद और डिफेंडर के बीच ढाल है।
- छोड़ने तक दूसरा हाथ गेंद पर रहता है।
- अंदर वाले पैर से उछलें और शूटिंग वाली ओर का घुटना उठाएँ।
- ऊँचा छोड़ें, हाथ कान के पास से ऊपर जाए; कोण हो तो बैंक करें।
चरण दर चरण
1चरण 1
P1 दाएँ ब्लॉक पर पोस्ट करके कैच करता है। अंदर वाले कंधे के ऊपर से देखें, बाएँ पैर से लेन में कदम, दायाँ घुटना उठाएँ और दाएँ हाथ से हुक, छोड़ने तक दूसरा हाथ गेंद पर।
- P1, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- C, P1 को पास देता है
- P1, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- P1 शूट करता है
2चरण 2
P2 बाएँ ब्लॉक पर: दाएँ पैर से कदम अंदर, बाएँ हाथ का हुक। P1 रीबाउंड लेकर बास्केट के नीचे लाइन के अंत में जाता है।
- P2, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- C, P2 को पास देता है
- P2, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- P2 शूट करता है
- P1, बायाँ डंकर स्पॉट की ओर कट करता है
बदलाव
- वार्म-अप: रिम के नीचे, बिना रुके दाएँ और बाएँ हाथ के हुक बारी-बारी।
- स्टेप-इन: ब्लॉक से 45 डिग्री पर एक कदम दूर शुरू करें, लेन में कदम रखकर हुक, फिर बेसलाइन की ओर कदम और दूसरे हाथ से हुक।
- पैड वाला डिफेंडर जोड़ें जो शूटर को धक्का दे।