Vježba2 fazaTraje 3.6 s
Hook iz skoka
Igrači na postu čekaju ispod koša. Prvi izlazi na blok, hvata loptu od trenera na krilu, zakoračuje u reket bočno prema obruču i izbacuje hook jednom rukom s tijelom između lopte i obrambenog. Zatim sljedeći s drugog bloka drugom rukom.
- Razvija
- Završnica
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igrači
- 2–6
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Ramena bočno prema obruču: tijelo je štit između lopte i obrambenog.
- Druga ruka ostaje na lopti do izbačaja.
- Odraz unutarnjom nogom i podizanje koljena šuterske strane.
- Izbačaj visoko, ruka ide gore pokraj uha; iz kuta o ploču.
Faza po fazu
1Faza 1
P1 zauzima post na desnom bloku i hvata. Pogled preko unutarnjeg ramena, korak u reket lijevom nogom, desno koljeno gore i hook desnom rukom, druga ruka na lopti do izbačaja.
- P1 utrčava prema desnom niskom postu
- C dodaje igraču P1
- P1 utrčava prema desnom niskom postu
- P1 šutira
2Faza 2
P2 na lijevom bloku: korak unutra desnom nogom, hook lijevom rukom. P1 uzima skok i ide na kraj kolone ispod koša.
- P2 utrčava prema lijevom niskom postu
- C dodaje igraču P2
- P2 utrčava prema lijevom niskom postu
- P2 šutira
- P1 utrčava prema lijevom dunker spotu
Varijante
- Zagrijavanje: ispod obruča, naizmjence hook desnom i lijevom rukom bez prekida.
- Ulazni korak: počnite korak od bloka pod 45 stupnjeva, korak u reket i hook, zatim korak prema čeonoj crti i hook drugom rukom.
- Dodajte obrambenog s jastukom koji gura šutera.