Ejercicio2 fasesDura 3.6 s
Gancho en salto
Los interiores esperan bajo la canasta. El primero sale al poste bajo, recibe del entrenador en el alero, da un paso hacia la zona de lado al aro y suelta un gancho a una mano con el cuerpo entre el balón y el defensor. Luego el siguiente desde el otro poste bajo con la otra mano.
- Entrena
- Finalización
- Dificultad
- Intermedio
- Edades
- U12–Adulto
- Minutos
- 8
- Jugadores
- 2–6
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 1
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
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Puntos clave
- Hombros de lado al aro: el cuerpo es el escudo entre el balón y el defensor.
- La mano libre se queda en el balón hasta soltar.
- Salta con el pie interior y sube la rodilla del lado de tiro.
- Suelta arriba, con el brazo subiendo junto a la oreja; desde un ángulo, a tablero.
Fase a fase
1Fase 1
P1 se coloca en el poste bajo derecho y recibe. Mira por encima del hombro interior, paso a la zona con el pie izquierdo, sube la rodilla derecha y gancho con la derecha, la otra mano en el balón hasta soltar.
- P1 corta hacia el poste bajo derecho
- C pasa a P1
- P1 corta hacia el poste bajo derecho
- P1 tira
2Fase 2
P2 en el poste bajo izquierdo: paso con el pie derecho, gancho con la izquierda. P1 coge el rebote y va al final de la fila bajo la canasta.
- P2 corta hacia el poste bajo izquierdo
- C pasa a P2
- P2 corta hacia el poste bajo izquierdo
- P2 tira
- P1 corta hacia la posición de dunker izquierda
Variantes
- Calentamiento: bajo el aro, alterna ganchos con la derecha y con la izquierda sin parar.
- Con paso: empieza a un paso del poste bajo a 45 grados, paso a la zona y gancho, luego paso hacia la línea de fondo y gancho con la otra mano.
- Añade un defensor con un escudo que empuja al tirador.