Übung2 PhasenDauert 5.6 s
Floater-Übung
Ein Hütchen in der Zone steht für den Shotblocker, der am Korb wartet. Der Spieler greift es von ausserhalb der Dreierlinie an, stoppt kurz davor und geht senkrecht hoch mit einem hohen, weichen Floater über die gedachte Hand, dann zieht er sich zu einem neuen Punkt zurück und greift aus einem anderen Winkel wieder an.
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Alter
- U14–Erwachsene
- Minuten
- 6
- Personen
- 1–6
- Bälle
- 2
- Material
- 1Hütchen
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Coaching-Punkte
- Stopp deinen Schwung: Der Sprung geht nach oben, nicht nach vorne in den Shotblocker.
- Lass hoch und früh los, mit genug Bogen über eine ausgestreckte Hand.
- Langer Schritt, kurzer Schritt, dann hoch; der kurze Schritt macht aus Tempo Höhe.
- Trainiere beide Hände und beide Absprünge, einbeinig und beidbeinig.
Phase für Phase
1Phase 1
Greif das Hütchen an, langer Schritt, dann kurzer Schritt etwa zwei Meter davor, und senkrecht hoch. Lass den Ball hoch los: Sein höchster Punkt liegt etwa auf Höhe der Brettoberkante.
- P dribbelt in den High Post
- P wirft
2Phase 2
Rebound, Rückzug hinter die Dreierlinie an einen neuen Punkt, und erneuter Angriff von links mit der linken Hand. Lande dort, wo du abgesprungen bist, nicht im Hütchen.
- P dribbelt in den linken Slot
- P dribbelt in den High Post
- P wirft
Varianten
- Zwei Minuten ohne Pause: jeder Angriff von einem anderen Punkt und Winkel.
- Floater nur einbeinig, dann nur beidbeinig.
- Klebeband am Absprungpunkt: Spring ab und lande auf dem Band, damit der Floater senkrecht hoch geht.