Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 5.6 mp
Floater-gyakorlat
Egy bója a festékben a gyűrűnél váró blokkolót jelzi. A játékos az íven kívülről támadja, előtte megáll, és egyenesen felugrik egy magas, puha floaterrel a képzeletbeli kéz fölött, aztán új helyre hátrál, és más szögből támad újra.
- Nehézség
- Haladó
- Életkor
- U14–Felnőtt
- Perc
- 6
- Játékosok
- 1–6
- Labdák
- 2
- Eszközök
- 1Bója
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Fogd meg a lendületet: a felugrás felfelé megy, nem előre, bele a blokkolóba.
- Magasan és korán engedd el, akkora ívvel, hogy átmenjen egy kinyújtott kéz fölött.
- Hosszú lépés, rövid lépés, aztán fel; a rövid lépés a sebességet magassággá alakítja.
- Gyakorold mindkét kezet és mindkét elugrást, egy lábról és páros lábról.
Fázisról fázisra
11. fázis
Támadd a bóját, hosszú lépés, aztán rövid lépés nagyjából két méterrel előtte, és egyenesen fel. Magasan engedd el: a labda nagyjából a palánk tetejének magasságában éri el a csúcsát.
- P labdát vezet a magas posztra
- P dob
22. fázis
Lepattanó, hátrálj az íven kívülre egy új helyre, és támadj újra balról, bal kézzel. Oda érkezz, ahonnan elugrottál, ne a bójára.
- P labdát vezet a bal oldali felső résbe
- P labdát vezet a magas posztra
- P dob
Változatok
- Két perc megállás nélkül: minden támadás más helyről és szögből.
- Floater csak egy lábról, aztán csak páros lábról.
- Ragasztószalag a padlón az elugrás helyén: ugorj fel és érkezz a szalagra, hogy a floater egyenesen felfelé menjen.