Latihan2 faseDurasi 5.6 dtk
Latihan Floater
Sebuah kerucut di lane mewakili pemblok tembakan yang menunggu di ring. Pemain menyerangnya dari luar busur, berhenti sebelum sampai dan naik lurus dengan floater tinggi dan lembut di atas tangan khayalan, lalu mundur ke titik baru dan menyerang lagi dari sudut lain.
- Melatih
- PenyelesaianMenembak
- Tingkat kesulitan
- Mahir
- Usia
- U14–Dewasa
- Menit
- 6
- Pemain
- 1–6
- Bola
- 2
- Peralatan
- 1Cone
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Hentikan momentum: lompatan ke atas, bukan ke depan ke arah pemblok.
- Lepaskan tinggi dan awal, dengan lengkungan cukup untuk melewati tangan yang menjangkau.
- Langkah panjang, langkah pendek, lalu naik; langkah pendek mengubah kecepatan menjadi ketinggian.
- Latih kedua tangan dan kedua tolakan, satu kaki dan dua kaki.
Fase demi fase
1Fase 1
Serang kerucut, langkah panjang lalu langkah pendek kira-kira dua meter sebelumnya, dan naik lurus. Lepaskan tinggi: puncak bola kira-kira di bagian atas papan pantul.
- P melakukan dribel ke high post
- P menembak
2Fase 2
Ambil rebound, mundur ke luar busur ke titik baru, dan serang lagi dari kiri dengan tangan kiri. Mendarat di tempat kamu melompat, bukan ke arah kerucut.
- P melakukan dribel ke slot kiri
- P melakukan dribel ke high post
- P menembak
Variasi
- Dua menit tanpa henti: setiap serangan dari titik dan sudut berbeda.
- Floater hanya dari satu kaki, lalu hanya dari dua kaki.
- Selotip di lantai pada titik tolakan: lompat dan mendarat di selotip supaya floater naik lurus.