Exercício2 fasesDura 5.6 s
Exercício de floater
Um cone no garrafão faz o papel do bloqueador que espera no aro. O jogador ataca o cone de fora do arco, para antes e sobe reto com um floater alto e suave por cima da mão imaginária, depois recua para um novo ponto e ataca de novo de outro ângulo.
- Treina
- FinalizaçãoArremesso
- Dificuldade
- Avançado
- Idades
- U14–Adulto
- Minutos
- 6
- Jogadores
- 1–6
- Bolas
- 2
- Equipamento
- 1Cone
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Segure o embalo: o salto vai para cima, não para a frente em cima do bloqueador.
- Solte alto e cedo, com parábola suficiente para passar por cima de uma mão esticada.
- Passo longo, passo curto, depois suba; o passo curto transforma velocidade em altura.
- Trabalhe as duas mãos e as duas impulsões, com um pé e com os dois pés.
Fase a fase
1Fase 1
Ataque o cone, passo longo e depois passo curto uns dois metros antes, e suba reto. Solte alto: a bola atinge o ponto mais alto mais ou menos na altura do topo da tabela.
- P dribla para o poste alto
- P arremessa
2Fase 2
Rebote, recue para fora do arco até um novo ponto e ataque de novo pela esquerda com a mão esquerda. Aterrisse onde saltou, não em cima do cone.
- P dribla para o slot esquerdo
- P dribla para o poste alto
- P arremessa
Variações
- Dois minutos sem parar: cada ataque de um ponto e de um ângulo diferente.
- Floaters só com impulsão de um pé, depois só com os dois pés.
- Fita no chão no ponto de impulsão: salte e aterrisse na fita para o floater subir reto.