教學重點
- 煞住衝勢：向上跳，而不是向前衝向封阻者。
- 早出手、高出手，弧度足以越過伸出的手。
- 一大步、一小步，然後起跳；小步把速度轉成高度。
- 左右手都練，單腳和雙腳起跳都練。
逐階段
1第 1 階段
攻向三角錐，在它前面約兩公尺處一大步接一小步，垂直起跳。高點出手：球的最高點大約在籃板上緣。
- P 運球到高位
- P 投籃
2第 2 階段
搶籃板，退到三分線外的新位置，從左邊用左手再次進攻。在起跳點落地，不要衝向三角錐。
- P 運球到左側四十五度位置
- P 運球到高位
- P 投籃
變化
- 連續兩分鐘：每次進攻都換不同的位置和角度。
- 只用單腳起跳拋投，再只用雙腳。
- 在起跳點貼膠帶：在膠帶上起跳和落地，拋投就是垂直向上的。