拋投是從禁區中路、以高弧線提早出手的短距離投籃。球員切入，在等在籃下的大個子防守者前面停下，直上起跳，在離籃框約 1.5 到 3 公尺（5 到 10 英尺）處出手，高到能越過防守者的手。有的教練把單腳起跳的版本叫跑投，把弧線特別高的叫淚滴投。
教練為什麼用它
因為等在籃下的防守者在籃下贏下了大部分對抗。只會上籃的後衛衝向蓋火鍋者，要麼被蓋，要麼把球拿起來、傳得太晚。拋投給了他一種不需要戰勝大個子的投籃，只需要越過他。
它是擋拆中應對退守防守的自然答案，那時大個子防守者退在籃框附近，讓出他身前的空間。
怎麼做
- 一大步，一小步。 Ryan Goodson 的拋投訓練先跨一大步再跨一小步，然後直上爆發。
- 向上，不是向前。 Goodson 在地上貼膠帶，讓起跳向上，而不是向前撞人造成進攻犯規，並在起跳的地方落地。
- 最高點高過防守者。 投籃的最高點大約在籃板頂端。
- 兩隻手，兩種起跳。 Basketball For Coaches 讓球員練單腳和雙腳的終結，準備好後再練弱側手。
我們的拋投練習把兩者結合起來：禁區裡的一個角錐代表蓋火鍋者，球員每投一次就從新的位置再次進攻。它標為 U14 起。我們的上籃訓練指南展示了它在基本終結之後的位置。