Harjoite2 vaihettaKesto 5.6 s
Floater-harjoite
Kartio kolmen sekunnin alueella esittää korilla odottavaa torjujaa. Pelaaja hyökkää sitä kohti kaaren ulkopuolelta, pysähtyy ennen sitä ja nousee suoraan ylös korkealla, pehmeällä floaterilla kuvitellun käden yli, perääntyy sitten uuteen paikkaan ja hyökkää taas toisesta kulmasta.
- Harjoittaa
- ViimeistelyHeitto
- Vaativuus
- Edistynyt
- Ikä
- U14–Aikuiset
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 1–6
- Pallot
- 2
- Välineet
- 1Kartio
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Pysäytä vauhti: hyppy menee ylös, ei eteenpäin torjujaan.
- Irrota korkealta ja aikaisin, niin korkealla kaarella, että se menee ojennetun käden yli.
- Pitkä askel, lyhyt askel, sitten ylös; lyhyt askel muuttaa vauhdin korkeudeksi.
- Harjoittele molemmat kädet ja molemmat ponnistukset, yhdeltä jalalta ja tasajalkaa.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Hyökkää kartiota kohti, pitkä askel ja sitten lyhyt askel noin kaksi metriä ennen sitä, ja suoraan ylös. Irrota korkealta: pallo on korkeimmillaan suunnilleen taulun yläreunan korkeudella.
- P kuljettaa yläpostiin
- P heittää
2Vaihe 2
Levypallo, perääntyminen kaaren ulkopuolelle uuteen paikkaan ja uusi hyökkäys vasemmalta vasemmalla kädellä. Laskeudu ponnistuskohtaan, älä kartion päälle.
- P kuljettaa vasempaan yläviistoon
- P kuljettaa yläpostiin
- P heittää
Muunnelmat
- Kaksi minuuttia tauotta: jokainen hyökkäys eri paikasta ja kulmasta.
- Floaterit vain yhdeltä jalalta, sitten vain tasajalkaa.
- Teippi lattiaan ponnistuskohtaan: hyppää ja laskeudu teipille, jotta floater menee suoraan ylös.