Harjoite2 vaihettaKesto 4.6 s
Lay-up sisemmällä kädellä
Kun torjuja on vieressäsi tai ajaa takaa: aja blokin yläpuolella olevan kartion ohi, ponnista ulommalta jalalta ja viimeistele sisemmällä kädellä vartalon ja ulomman olkapään suojatessa palloa. Harjoitusnukke on ulkopuolella oleva puolustaja.
- Harjoittaa
- ViimeistelyPallonkäsittely
- Vaativuus
- Edistynyt
- Ikä
- U14–Aikuiset
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 2–8
- Pallot
- 2
- Välineet
- 2Kartio
- 2Harjoitusnukke
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Opettele se ensin hitaasti: pitkä askel, lyhyt askel, ponnistus ulommalta jalalta.
- Viimeistele puolustajasta kauempana olevalla kädellä, hänen ulottumansa alapuolelta.
- Ulompi olkapää suojaa palloa; pidä se pallon ja takaa-ajajan välissä.
- Katse kohteessa, kunnes pallo on mennyt verkon läpi.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Oikea puoli, puolustaja ulomman lantiosi vieressä. Kuljeta kartion ohi, pitkä askel vasemmalla, lyhyt askel oikealla, ponnistus oikealta jalalta ja lay-up VASEMMALLA kädellä.
- R kuljettaa
- R leikkaa oikeaan alapostiin
- R heittää
2Vaihe 2
Vasen puoli peilikuvana: ponnistus vasemmalta, oikea käsi. Ulompi olkapää nukkea kohti, pallo korkealle tauluun sisäpuolelta.
- L kuljettaa
- L leikkaa vasempaan alapostiin
- L heittää
- R leikkaa vasemmalle laidalle
Muunnelmat
- Ilman kuljetusta: kartiolta kaksi askelta ja viimeistely, kymmenen kummallakin kädellä.
- Pelinomaisesti: aloitus korin alta, kuljetus kartion ympäri ja sitten hyökkäys ulommalla kädellä ulomman jalan viimeistelyyn; kymmenen koria.