Esercizio2 fasiDura 4.6 s
Terzo tempo con la mano interna
Per quando lo stoppatore è al tuo fianco o ti insegue da dietro: penetra superando il cono sopra il blocco basso, stacca con il piede esterno e concludi con la mano interna, con il corpo e la spalla esterna a proteggere la palla. Una sagoma fa da difensore all'esterno.
- Difficoltà
- Avanzato
- Età
- U14–Adulti
- Minuti
- 6
- Giocatori
- 2–8
- Palloni
- 2
- Attrezzatura
- 2Cono
- 2Sagoma
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Punti chiave
- Imparalo prima lentamente: passo lungo, passo corto, stacco dal piede esterno.
- Concludi con la mano lontana dal difensore, sotto la sua portata.
- La spalla esterna protegge la palla; tienila tra la palla e chi insegue.
- Occhi sul bersaglio finché la palla non passa dalla retina.
Fase per fase
1Fase 1
Lato destro, il difensore sulla tua anca esterna. Palleggia oltre il cono, passo lungo con il piede sinistro, passo corto con il destro, stacca dal piede destro e appoggia con la mano SINISTRA.
- R palleggia
- R taglia in post basso a destra
- R tira
2Fase 2
Lato sinistro, a specchio: stacco dal sinistro, mano destra. Spalla esterna verso la sagoma, palla alta al tabellone sul lato interno.
- L palleggia
- L taglia in post basso a sinistra
- L tira
- R taglia in ala sinistra
Varianti
- Senza palleggio: dal cono, due passi e la conclusione, dieci per mano.
- Come in partita: parti sotto il ferro, palleggia attorno a un cono, poi attacca con la mano esterna verso la conclusione dal piede esterno; dieci canestri.