Vježba2 fazaTraje 4.6 s
Polaganje unutarnjom rukom
Za situaciju kad je bloker pokraj vas ili vas juri straga: prođite pokraj čunja iznad bloka, odrazite se vanjskom nogom i završite unutarnjom rukom, dok tijelo i vanjsko rame štite loptu. Lutka predstavlja obrambenog s vanjske strane.
- Razvija
- ZavršnicaBaratanje loptom
- Težina
- Napredni
- Dob
- U14–Odrasli
- Minute
- 6
- Igrači
- 2–8
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- 2Čunj
- 2Lutka
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Naučite prvo polako: dug korak, kratak korak, odraz vanjskom nogom.
- Završite rukom dalje od obrambenog, ispod njegova dohvata.
- Vanjsko rame štiti loptu; držite ga između lopte i onoga tko juri.
- Pogled na meti dok lopta ne prođe kroz mrežicu.
Faza po fazu
1Faza 1
Desna strana, obrambeni na vašem vanjskom kuku. Vođenje pokraj čunja, dug korak lijevom nogom, kratak desnom, odraz desnom nogom i polaganje LIJEVOM rukom.
- R vodi loptu
- R utrčava prema desnom niskom postu
- R šutira
2Faza 2
Lijeva strana, zrcalno: odraz lijevom nogom, desna ruka. Vanjsko rame prema lutki, lopta visoko na ploči s unutarnje strane.
- L vodi loptu
- L utrčava prema lijevom niskom postu
- L šutira
- R utrčava prema lijevom krilu
Varijante
- Bez vođenja: od čunja, dva koraka i završnica, deset svakom rukom.
- Za utakmicu: počnite ispod obruča, vođenje oko čunja, zatim napad vanjskom rukom u završnicu s vanjske noge; deset pogodaka.