Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 5.6 δευτ.
Άσκηση floater
Ένας κώνος στη ρακέτα αντιπροσωπεύει τον μπλοκέρ που περιμένει στο στεφάνι. Ο παίκτης του επιτίθεται από έξω από το τόξο, σταματά πριν από αυτόν και ανεβαίνει ίσια πάνω με ψηλό, μαλακό floater πάνω από το φανταστικό χέρι, μετά υποχωρεί σε νέο σημείο και επιτίθεται ξανά από άλλη γωνία.
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 6
- Παίκτες
- 1–6
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- 1Κώνος
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Σταματήστε την ορμή: το άλμα πηγαίνει πάνω, όχι μπροστά πάνω στον μπλοκέρ.
- Αφήστε ψηλά και νωρίς, με αρκετή καμπύλη για να περάσει πάνω από ένα τεντωμένο χέρι.
- Μακρύ βήμα, κοντό βήμα, μετά πάνω· το κοντό βήμα μετατρέπει την ταχύτητα σε ύψος.
- Δουλέψτε και τα δύο χέρια και τα δύο πατήματα, με ένα πόδι και με δύο.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Επιτεθείτε στον κώνο, μακρύ βήμα μετά κοντό βήμα περίπου δύο μέτρα πριν από αυτόν, και ίσια πάνω. Αφήστε ψηλά: η μπάλα φτάνει στο ψηλότερο σημείο της περίπου στο ύψος της πάνω άκρης του ταμπλό.
- P ντριμπλάρει στο ψηλό ποστ
- P σουτάρει
2Φάση 2
Ριμπάουντ, υποχώρηση έξω από το τόξο σε νέο σημείο και νέα επίθεση από αριστερά με το αριστερό χέρι. Προσγειωθείτε εκεί που πατήσατε, όχι πάνω στον κώνο.
- P ντριμπλάρει στο αριστερό slot
- P ντριμπλάρει στο ψηλό ποστ
- P σουτάρει
Παραλλαγές
- Δύο λεπτά χωρίς διακοπή: κάθε επίθεση από διαφορετικό σημείο και γωνία.
- Floater μόνο με ένα πόδι, μετά μόνο με τα δύο.
- Ταινία στο πάτωμα στο σημείο του πατήματος: πηδήξτε και προσγειωθείτε στην ταινία ώστε το floater να πηγαίνει ίσια πάνω.