VežbaBroj faza: 4Traje 7.6 s
Pomeranje zone 2-3
Pet dodavača oko luka kruži loptu bez driblinga dok se zona 2-3 pomera na svako dodavanje. Na dodavanje na krilo krilni igrač radi closeout dok bek ne stigne, pa se vraća; na dodavanje u ugao krilni igrač ostaje na lopti, a bek tone.
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U12–Odrasli
- Minuti
- 12
- Igrači
- 10
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Svi se kreću dok je dodavanje u vazduhu, ne posle hvatanja.
- Ruke gore i aktivne sve vreme: zona sa niskim rukama je samo pet ljudi koji stoje.
- Na dodavanje na krilo krilni igrač izlazi i vraća se: closeout, pa nazad čim bek stigne.
- Na dodavanje u ugao krilni igrač ostaje na lopti, a srednji brani post ispred.
- Pričajte: izgovorite loptu i ko ima visoki post.
Faza po fazu
1Faza 1
Vrh na desno krilo. X4 izlazi: closeout visokom rukom dok X2 ne stigne, pa nazad: vraća se na blok. X1 na visoki post, X5 na post na strani lopte, X3 na sredinu reketa.
- T dodaje igraču RW
- X4 utrčava ka desnom krilu
- X2 utrčava ka desnom krilu
- X4 utrčava ka desnom niskom postu
- X1 utrčava ka sredini linije slobodnih bacanja
- X5 utrčava ka desnom niskom postu
- X3 utrčava
2Faza 2
Krilo u ugao. X4 izlazi i ostaje na lopti, X5 brani post na strani lopte ispred, X2 tone da preseče dodavanje unutra, X1 pokriva visoki post, X3 ostaje gore u reketu zbog skip pasa.
- RW dodaje igraču RC
- X4 utrčava ka desnom uglu
- X5 utrčava ka desnom niskom postu
- X2 utrčava
- X1 utrčava ka visokom postu
- X3 utrčava
3Faza 3
Lopta nazad na krilo i gore na vrh. Zona se vraća istim putem i već je u 2-3 pre nego što lopta stigne na vrh.
- RC dodaje igraču RW
- RW dodaje igraču T
- X4 utrčava ka desnom niskom postu
- X5 utrčava ka obruču
- X2 utrčava
- X1 utrčava
- X3 utrčava ka levom niskom postu
4Faza 4
Vrh na levo krilo: slika u ogledalu. X3 izlazi i vraća se, X1 preuzima krilo, X2 se spušta na visoki post, X5 klizi na post na strani lopte, X4 tone u reket.
- T dodaje igraču LW
- X3 utrčava ka levom krilu
- X1 utrčava ka levom krilu
- X3 utrčava ka levom niskom postu
- X2 utrčava ka sredini linije slobodnih bacanja
- X5 utrčava ka levom niskom postu
- X4 utrčava
Varijante
- Samo krilni igrači: tri dodavača (vrh i oba krila) dok dva krilna igrača rade izlazak i povratak.
- Dozvolite skip pas sa krila na krilo i iz ugla u ugao.
- Dodajte napadača na visokom postu: bek sa slabe strane sprečava dodavanje njemu.