Latihan4 faseDurasi 7.6 dtk
Geser Zona 2-3
Lima pengoper di sekitar busur memindahkan bola tanpa dribel sementara zona 2-3 bergeser di setiap operan. Saat operan ke sayap, forward melakukan closeout sampai guard tiba, lalu mundur; saat operan ke sudut, forward tetap di bola dan guard turun.
- Melatih
- PertahananKecerdasan bermain
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 12
- Pemain
- 10
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Semua bergerak saat operan di udara, bukan setelah ditangkap.
- Tangan di atas dan aktif sepanjang waktu: zona dengan tangan rendah hanyalah lima orang berdiri.
- Saat operan ke sayap forward melakukan on and off: closeout, lalu mundur begitu guard tiba.
- Saat operan ke sudut forward tetap di bola dan pemain tengah menjaga post dari depan.
- Bicara: sebut bola, dan sebut siapa yang menjaga high post.
Fase demi fase
1Fase 1
Atas ke sayap kanan. X4 on: closeout dengan tangan tinggi sampai X2 tiba, lalu off: kembali ke blok. X1 ke high post, X5 ke post sisi bola, X3 ke tengah lane.
- T mengoper ke RW
- X4 melakukan cut ke sayap kanan
- X2 melakukan cut ke sayap kanan
- X4 melakukan cut ke block kanan
- X1 melakukan cut ke nail
- X5 melakukan cut ke block kanan
- X3 melakukan cut
2Fase 2
Sayap ke sudut. X4 keluar dan tetap di bola, X5 menjaga post sisi bola dari depan, X2 turun menutup operan ke dalam, X1 menutup high post, X3 tetap di atas lane untuk skip.
- RW mengoper ke RC
- X4 melakukan cut ke sudut kanan
- X5 melakukan cut ke block kanan
- X2 melakukan cut
- X1 melakukan cut ke high post
- X3 melakukan cut
3Fase 3
Bola kembali ke sayap dan naik ke atas. Zona menelusuri langkahnya kembali dan sudah di bentuk 2-3 sebelum bola mencapai atas.
- RC mengoper ke RW
- RW mengoper ke T
- X4 melakukan cut ke block kanan
- X5 melakukan cut ke ring
- X2 melakukan cut
- X1 melakukan cut
- X3 melakukan cut ke block kiri
4Fase 4
Atas ke sayap kiri: bayangan cermin. X3 on dan off, X1 mengambil sayap, X2 turun ke high post, X5 bergeser ke post sisi bola, X4 turun ke lane.
- T mengoper ke LW
- X3 melakukan cut ke sayap kiri
- X1 melakukan cut ke sayap kiri
- X3 melakukan cut ke block kiri
- X2 melakukan cut ke nail
- X5 melakukan cut ke block kiri
- X4 melakukan cut
Variasi
- Hanya forward: tiga pengoper (atas dan kedua sayap) sementara dua forward melatih on and off.
- Izinkan skip pass dari sayap ke sayap dan sudut ke sudut.
- Tambah penyerang di high post: guard sisi lemah menutup operan kepadanya.