VežbaBroj faza: 3Traje 6.8 s
Zaustavljanje skokom, pivot, dodavanje
Igrači driblaju do čunja, zaustavljaju se na obe noge bez koraka, pivotiraju licem ka mestu odakle su došli i dodaju sledećem u koloni. Osnovni rad nogu koji je svakom mladom igraču potreban pre svega ostalog.
- Težina
- Početnik
- Uzrast
- U8–U12
- Minuti
- 6
- Igrači
- 3–12
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- 1Čunj
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Zaustavljanje skokom: obe noge se dočekuju zajedno, u širini ramena, kolena savijena, grudi gore.
- Kad stanete, bilo koja noga može biti stajna; izaberite jednu i ne podižite je.
- Pivot napred vode grudi, pivot unazad leđa; vežbajte oba.
- Lopta čvrsto uz grudi, laktovi napolje dok pivotirate.
Faza po fazu
1Faza 1
Driblajte do čunja i dočekajte se na obe noge odjednom, kolena savijena, lopta zaštićena na grudima. B staje na čeonu liniju i pokazuje metu.
- A vodi loptu ka levom laktu
- B utrčava ka levom dunker spotu
2Faza 2
Pivotirajte licem ka koloni: jedna noga ostaje zakucana za pod. Zatim dodavanje sa grudi za B, i lagano spolja na kraj kolone.
- A dodaje igraču B
- A utrčava ka levom uglu
- C utrčava ka levom kratkom uglu
3Faza 3
Na redu je B: ovog puta zaustavljanje u koraku (desna, leva noga) i pivot unazad. Menjajte zaustavljanje i pivot svakog ponavljanja.
- B vodi loptu ka levom laktu
- C utrčava ka levom dunker spotu
- B dodaje igraču C
Varijante
- Prvo bez lopte: trčanje, zaustavljanje na trenerov znak, pivot.
- Uhvatite dodavanje trenera u kretanju, pa zaustavljanje i pivot.
- Dve ili tri kolone jedna pored druge, da svako ima više ponavljanja.