Ejercicio3 fasesDura 6.8 s
Parada, pivote y pase
Los jugadores botan hasta un cono, paran con los dos pies sin cometer pasos, pivotan para quedar de cara a donde venían y pasan al siguiente de la fila. El trabajo de pies básico que todo jugador joven necesita antes que nada.
- Entrena
- Juego de piesPase
- Dificultad
- Principiante
- Edades
- U8–U12
- Minutos
- 6
- Jugadores
- 3–12
- Balones
- 2
- Material
- 1Cono
Ejecútalo, inclínalo y adáptalo a tu entrenamiento. Gratis para empezar. Sin cuenta y sin nada que instalar.
Puntos clave
- Parada en un tiempo: los dos pies caen juntos, a la anchura de los hombros, rodillas flexionadas, pecho erguido.
- Tras la parada, cualquiera de los dos pies puede ser el de pivote; elige uno y no lo levantes.
- El pivote frontal lo guía el pecho y el reverso la espalda; practica los dos.
- El balón pegado al pecho con los codos fuera mientras pivotas.
Fase a fase
1Fase 1
Bota hasta el cono y cae con los dos pies a la vez, rodillas flexionadas, balón protegido en el pecho. B se coloca en la línea de fondo y muestra un objetivo.
- A bota hacia el codo izquierdo
- B corta hacia la posición de dunker izquierda
2Fase 2
Pivota hacia la fila: un pie se queda clavado al suelo. Luego pase de pecho a B y vuelve trotando por fuera al final de la fila.
- A pasa a B
- A corta hacia la esquina izquierda
- C corta hacia la esquina corta izquierda
3Fase 3
Sale B: esta vez parada en dos tiempos (pie derecho, pie izquierdo) y pivote reverso. Alterna la parada y el pivote en cada repetición.
- B bota hacia el codo izquierdo
- C corta hacia la posición de dunker izquierda
- B pasa a C
Variantes
- Primero sin balón: correr, parar cuando lo diga el entrenador y pivotar.
- Recibe un pase del entrenador en movimiento y luego para y pivota.
- Dos o tres filas una al lado de otra para que todos hagan más repeticiones.