Vježba3 fazaTraje 6.8 s
Zaustavljanje skokom, pivot, dodavanje
Igrači vode loptu do čunja, zaustavljaju se na obje noge bez koraka, pivotiraju licem prema mjestu odakle su došli i dodaju sljedećem u koloni. Osnovni rad nogu koji svaki mladi igrač treba prije svega ostalog.
- Težina
- Početnik
- Dob
- U8–U12
- Minute
- 6
- Igrači
- 3–12
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- 1Čunj
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Zaustavljanje skokom: obje noge doskaču zajedno, u širini ramena, koljena savijena, prsa gore.
- Kad stanete, bilo koja noga može biti stajna; izaberite jednu i ne podižite je.
- Pivot naprijed vode prsa, pivot unatrag leđa; vježbajte oba.
- Lopta čvrsto uz prsa, laktovi van dok pivotirate.
Faza po fazu
1Faza 1
Vodite loptu do čunja i dočekajte se na obje noge odjednom, koljena savijena, lopta zaštićena na prsima. B staje na čeonu crtu i pokazuje metu.
- A vodi loptu prema lijevom laktu
- B utrčava prema lijevom dunker spotu
2Faza 2
Pivotirajte licem prema koloni: jedna noga ostaje prikovana za pod. Zatim prsno dodavanje za B, i lagano izvana na kraj kolone.
- A dodaje igraču B
- A utrčava prema lijevom kutu
- C utrčava prema lijevom kratkom kutu
3Faza 3
Na redu je B: ovaj put zaustavljanje u koraku (desna, lijeva noga) i pivot unatrag. Mijenjajte zaustavljanje i pivot svakog ponavljanja.
- B vodi loptu prema lijevom laktu
- C utrčava prema lijevom dunker spotu
- B dodaje igraču C
Varijante
- Prvo bez lopte: trčanje, zaustavljanje na trenerov znak, pivot.
- Uhvatite trenerovo dodavanje u kretanju, zatim zaustavljanje i pivot.
- Dvije ili tri kolone jedna pokraj druge, da svatko ima više ponavljanja.