Vježba4 fazaTraje 14 s
Pivot u četiri kuta
Četiri kolone na kutovima kvadrata s čunjem u sredini. Prvi igrač vodi loptu do čunja, zaustavlja se skokom prije njega, pivotira licem prema sljedećoj koloni u dogovorenom smjeru, dodaje i prati dodavanje u tu kolonu. Trener zadaje pivot naprijed ili unatrag i mijenja smjer na pola.
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U10–U16
- Minute
- 6
- Igrači
- 8–16
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- 1Čunj
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Mali poskok u zaustavljanje skokom; obje noge doskaču zajedno, koljena savijena.
- Svi pivotiraju i dodaju u istom smjeru, pa se nitko ne sudara.
- Primatelj: nizak stav, ruke gore kao meta prije dodavanja.
- Sprintajte nakon dodavanja na kraj sljedeće kolone.
Faza po fazu
1Faza 1
A1 vodi loptu do čunja, zaustavljanje skokom na duljinu ruke prije njega, pivot unatrag licem prema koloni B i dodavanje. Zatim prati dodavanje na kraj kolone B; A2 izlazi naprijed.
- A1 vodi loptu prema visokom postu
- A1 dodaje igraču B1
- A1 utrčava
- A2 utrčava prema desnom kratkom kutu
2Faza 2
B1 isto: vođenje, zaustavljanje malim poskokom, pivot licem prema koloni C, dodavanje, praćenje.
- B1 vodi loptu
- B1 dodaje igraču C1
- B1 utrčava
- B2 utrčava
3Faza 3
C1 prema koloni D. Ostanite nisko kroz pivot; stajna noga ne napušta pod.
- C1 vodi loptu
- C1 dodaje igraču D1
- C1 utrčava prema lijevom kratkom kutu
- C2 utrčava
4Faza 4
D1 natrag do kolone A i ponovno u krug. Na trenerov znak prijeđite na pivot naprijed, zatim obrnite smjer.
- D1 vodi loptu prema visokom postu
- D1 dodaje igraču A2
- D1 utrčava prema desnom kratkom kutu
- D2 utrčava prema lijevom kratkom kutu
Varijante
- Sve četiri kolone istodobno s četiri lopte, na zvižduk; tajming je sve.
- Jedan krug pivot naprijed, sljedeći pivot unatrag, prvo lijevom pa desnom nogom.
- Obrambeni stoji kod čunja i poseže za loptom tijekom pivota.