教学要点
- 小跳进入急停；双脚同时落地，膝盖弯曲。
- 所有人朝同一方向转身和传球，就不会撞到一起。
- 接球者：低姿势，传球前双手举起作为目标。
- 传球后冲刺到下一队队尾。
逐阶段
1第 1 阶段
A1 运球到标志桶，在一臂距离外跳步急停，后转身面向 B 队并传球。然后跟着球排到 B 队队尾；A2 上前。
- A1 运球到高位
- A1 传球给 B1
- A1 空切
- A2 空切到右侧短底角
2第 2 阶段
B1 一样：运球，小跳步急停，转身面向 C 队，传球，跟进。
- B1 运球
- B1 传球给 C1
- B1 空切
- B2 空切
3第 3 阶段
C1 到 D 队。转身时保持低重心；中枢脚始终不离地。
- C1 运球
- C1 传球给 D1
- C1 空切到左侧短底角
- C2 空切
4第 4 阶段
D1 回到 A 队，再转一圈。听教练口令改为前转身，然后反向。
- D1 运球到高位
- D1 传球给 A2
- D1 空切到右侧短底角
- D2 空切到左侧短底角
变式
- 听哨声四队同时开始，四个球；时机就是一切。
- 一轮前转身，一轮后转身，先左脚再右脚。
- 一名防守者站在标志桶旁，转身时伸手抢球。