CvičeníPočet fází: 4Trvá 14 s
Obrátky ve čtyřech rozích
Čtyři zástupy v rozích čtverce, uprostřed kužel. První dribluje ke kuželu, těsně před ním se zastaví snožmo, obrátí se čelem k dalšímu zástupu v domluveném směru, přihraje a běží za přihrávkou do toho zástupu. Trenér hlásí obrátky vpřed nebo vzad a v polovině změní směr.
- Trénuje
- Práce nohouPřihrávky
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U10–U16
- Minuty
- 6
- Hráči
- 8–16
- Míče
- 1
- Pomůcky
- 1Kužel
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Malý poskok do zastavení; obě nohy dopadnou spolu, kolena pokrčená.
- Všichni se otáčejí a přihrávají stejným směrem, aby se nikdo nesrazil.
- Přijímající: nízký postoj, ruce nahoře jako cíl před přihrávkou.
- Sprintujte za přihrávkou na konec dalšího zástupu.
Fázi po fázi
1Fáze 1
A1 dribluje ke kuželu, zastavení snožmo na délku paže od něj, obrátka vzad čelem k zástupu B a přihrávka. Pak běží za přihrávkou na konec zástupu B; A2 postoupí.
- A1: driblink na horní post
- A1 přihrává hráči B1
- A1 sbíhá
- A2 sbíhá na pravý krátký roh
2Fáze 2
B1 stejně: driblink, zastavení snožmo s malým poskokem, obrátka k zástupu C, přihrávka, za ní.
- B1 dribluje
- B1 přihrává hráči C1
- B1 sbíhá
- B2 sbíhá
3Fáze 3
C1 k zástupu D. Při obrátce zůstaňte nízko; otočná noha nikdy neopustí zem.
- C1 dribluje
- C1 přihrává hráči D1
- C1 sbíhá na levý krátký roh
- C2 sbíhá
4Fáze 4
D1 zpátky k zástupu A a další kolo. Na trenérův povel přechod na obrátky vpřed, pak změna směru.
- D1: driblink na horní post
- D1 přihrává hráči A2
- D1 sbíhá na pravý krátký roh
- D2 sbíhá na levý krátký roh
Varianty
- Všechny čtyři zástupy najednou se čtyřmi míči na písknutí; načasování je všechno.
- Jedno kolo obrátky vpřed, další vzad, levá noha, pak pravá.
- U kuželu stojí obránce a během obrátky sahá po míči.