CvičeníPočet fází: 3Trvá 9.9 s
Žebřík a zakončení
Rychlé nohy přes koordinační žebřík a přes dvě malé překážky, chycení přihrávky od trenéra v pohybu, pak jeden důrazný driblink kolem figuríny a zakončení. Zástup se nezastavuje: kdo zakončil, doskočí, vrátí míč trenérovi a vybíhá další.
- Trénuje
- Práce nohouZakončeníKondice
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U12–Dospělí
- Minuty
- 10
- Hráči
- 2–8
- Trenéři
- 1
- Míče
- 2
- Pomůcky
- 1Koordinační žebřík
- 2Překážka
- 1Figurína
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Žebřík: jedna noha do každého pole, lehce na špičkách, ruce pracují.
- Překážky: rychle od země a měkce do dopadu; žádné zaváhání mezi nimi.
- Z práce nohou vyjděte nízko, ukažte cíl a chyťte v pohybu.
- Kolem figuríny rameno u boku, míč chraňte tělem, zakončete vysoko z desky.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Přes žebřík: jedna noha do každého pole, na špičkách. Pak přes obě překážky bez zaváhání.
- 1 sbíhá na pravý loket
2Fáze 2
Chycení v pohybu, jeden důrazný driblink kolem figuríny, rameno u boku, a vysoké zakončení z desky.
- C přihrává hráči 1
- 1: driblink na koš
- 1 střílí
3Fáze 3
Doskok, přihrávka zpět trenérovi a poklusem na konec zástupu. Další vybíhá, jakmile má trenér míč.
- 1 přihrává hráči C
- 1 sbíhá
- 2 sbíhá na pravý loket
- 3 sbíhá
- C přihrává hráči 2
- 2: driblink na koš
- 2 střílí
Varianty
- V každém kole jiný vzor na žebříku: snožmo, bokem, dovnitř-dovnitř-ven-ven.
- Trenér drží žíněnku a do zakončujícího strčí.
- Zrcadlově na levé straně se zakončením levou rukou.