Drill3 phaseTumatagal nang 9.9 seg
Ladder Hanggang Finish
Mabibilis na paa sa agility ladder at sa dalawang mini hurdle, salo mula sa coach habang gumagalaw, saka isang malakas na dribble lampas sa nakatayong dummy para tapusin. Tuloy-tuloy ang pila: kukunin ng tumapos ang rebound, ipapasa pabalik sa coach at aalis ang susunod.
- Hirap
- Katamtaman
- Edad
- U12–Adult
- Minuto
- 10
- Manlalaro
- 2–8
- Coach
- 1
- Mga bola
- 2
- Kagamitan
- 1Agility ladder
- 2Hurdle
- 1Dummy
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Ladder: isang paa sa bawat kahon, magaan sa talampakan sa harap, gumagalaw ang mga braso.
- Hurdle: mabilis umangat at malambot lumapag; walang pautal na hakbang sa pagitan.
- Lumabas sa footwork nang mababa, magpakita ng target at sumalo habang gumagalaw.
- Lampasan ang dummy na balikat sa balakang, protektahan ang bola gamit ang katawan, tapusin nang mataas sa board.
Phase by phase
1Phase 1
Sa ladder: isang paa sa bawat kahon, sa talampakan sa harap. Saka lampasan ang dalawang hurdle nang walang pautal na hakbang.
- Nagka-cut si 1 papunta sa ang kanang elbow
2Phase 2
Sumalo habang gumagalaw, isang malakas na dribble lampas sa dummy, balikat sa balakang, at tapusin nang mataas sa board.
- Nagpapasa si C kay 1
- Nagdi-dribble si 1 papunta sa ang rim
- Tumitira si 1
3Phase 3
Kunin ang rebound, ipasa pabalik sa coach at mag-jog papunta sa dulo ng pila. Aalis ang susunod sa sandaling hawak na ng coach ang bola.
- Nagpapasa si 1 kay C
- Nagka-cut si 1
- Nagka-cut si 2 papunta sa ang kanang elbow
- Nagka-cut si 3
- Nagpapasa si C kay 2
- Nagdi-dribble si 2 papunta sa ang rim
- Tumitira si 2
Mga variation
- Ibahin ang pattern sa ladder bawat round: dalawang paa, patagilid, in-in-out-out.
- Hawak ng coach ang pad at binabangga ang tumatapos.
- Gawin ito nang baligtad sa kaliwang gilid at tapusin gamit ang kaliwang kamay.