코칭 포인트
- 래더: 칸마다 한 발씩, 앞꿈치로 가볍게, 팔을 힘차게 흔드세요.
- 허들: 빠르게 뛰어오르고 부드럽게 착지. 허들 사이에 멈칫하는 스텝 없이.
- 풋워크에서 낮게 빠져나와 목표를 보여 주고 움직이면서 잡으세요.
- 어깨를 엉덩이에 붙여 더미를 지나고, 몸으로 공을 지키며, 보드 높은 곳에 마무리하세요.
단계별로
11단계
래더 통과: 칸마다 한 발씩, 발 앞꿈치로. 이어서 두 허들을 멈칫하는 스텝 없이 넘으세요.
- 1: 오른쪽 엘보(으)로 컷
22단계
움직이면서 잡고, 강한 드리블 한 번으로 어깨를 엉덩이에 붙여 더미를 지나, 보드 높은 곳에 마무리.
- C: 1에게 패스
- 1: 림(으)로 드리블
- 1: 슛
33단계
리바운드를 잡아 코치에게 돌려주고 줄 끝으로 가볍게 뛰어가세요. 코치가 공을 잡자마자 다음 선수가 출발합니다.
- 1: C에게 패스
- 1: 컷
- 2: 오른쪽 엘보(으)로 컷
- 3: 컷
- C: 2에게 패스
- 2: 림(으)로 드리블
- 2: 슛
변형
- 라운드마다 래더 패턴을 바꿉니다: 두 발, 옆으로, 인-인-아웃-아웃.
- 코치가 패드를 들고 마무리하는 선수를 부딪칩니다.
- 왼쪽에서 반대로 진행하고 왼손으로 마무리.