УпражнениеФаз: 3Длится 9.9 с
Лестница и завершение
Быстрые ноги через координационную лестницу и через два мини-барьера, ловля паса от тренера в движении, затем один резкий удар мимо манекена и завершение. Колонна не останавливается: завершивший подбирает мяч, возвращает его тренеру, и стартует следующий.
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 2–8
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- 1Координационная лестница
- 2Барьер
- 1Манекен
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Лестница: по одной ноге в каждую клетку, легко на передней части стопы, руки работают.
- Барьеры: быстро от пола и мягко на приземлении; без лишних шагов между ними.
- Выходите из работы ног низко, покажите цель и ловите в движении.
- Проходите мимо манекена плечом к бедру, закрывайте мяч корпусом, завершайте высоко от щита.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Через лестницу: по одной ноге в каждую клетку, на передней части стопы. Затем через оба барьера без лишнего шага.
- 1 делает рывок в правый угол штрафной линии
2Фаза 2
Ловля в движении, один резкий удар мимо манекена, плечо к бедру, и высокое завершение от щита.
- C отдаёт передачу игроку 1
- 1 ведёт мяч в зону под кольцом
- 1 бросает по кольцу
3Фаза 3
Подбор, пас обратно тренеру и трусцой в конец колонны. Следующий стартует, как только мяч у тренера.
- 1 отдаёт передачу игроку C
- 1 делает рывок
- 2 делает рывок в правый угол штрафной линии
- 3 делает рывок
- C отдаёт передачу игроку 2
- 2 ведёт мяч в зону под кольцом
- 2 бросает по кольцу
Варианты
- В каждом раунде новая схема на лестнице: двумя ногами, боком, внутрь-внутрь-наружу-наружу.
- Тренер держит макивару и толкает завершающего.
- Зеркально с левой стороны, завершение левой рукой.