Как нарисовать схему баскетбольного упражнения

У схемы баскетбольного упражнения другая задача, чем у схемы комбинации. Схема комбинации говорит пятерым игрокам, куда идти против защиты. Схема упражнения говорит группе игроков, а часто и помощнику тренера, как расставиться, кто идёт первым, как выглядит каждое повторение, куда все идут потом и на что вы будете смотреть. Если помощник не может провести упражнение по схеме, пока вы у другого кольца, в схеме чего-то не хватает.

Этот гид разбирает, что показывает хорошая схема упражнения, обозначения, как разбить упражнение на фазы и как нарисовать схему в редакторе упражнений SlongeHoops.

Что должна показывать схема упражнения

Пять вещей, примерно в том порядке, в котором их ищет читающий:

1. Расстановка. Каждый конус, фишка, стул, лестница и тележка для мячей там, где они стоят в зале, и каждый игрок и тренер там, где начинают.
2. Очереди. Где ждут следующие игроки. Упражнению с тремя очередями нужны три видимые очереди.
3. Одно повторение. Движение в одном повторении, в обозначениях, которые игроки уже умеют читать.
4. Ротация. Куда идёт каждый игрок, когда повторение закончилось. Именно эту часть пропускает большинство нарисованных от руки упражнений, и именно она вызывает больше всего путаницы на площадке.
5. Карточка упражнения. Что оно тренирует, сколько длится, сколько нужно игроков и мячей, тренерские указания и варианты.

Первые четыре пункта — на площадке. Пятый — рядом с ней. Тренерские указания, написанные поверх схемы, затрудняют её чтение.

Обозначения

Упражнения используют те же знаки, что и комбинации, чтобы игрокам не нужен был второй словарь:

• Сплошная стрелка: открывание или пробежка.
• Пунктирная стрелка: передача.
• Зигзагообразная линия: ведение.
• Короткая черта поперёк конца линии: заслон.

Упражнения добавляют две вещи. Инвентарь, нарисованный таким, какой он есть: конус выглядит как конус, лестница — как лестница. И тренеров, которые в упражнении часто отдают, подбирают, бросают или держат защитную подушку, и должны отличаться от игроков. Обычно это квадрат или буква C. Наш гид о том, как нарисовать баскетбольную комбинацию, подробнее разбирает обозначения.

Фазы: одно повторение, затем ротация

Не рисуйте всё упражнение на одной картинке. Разбейте его на фазы, так же как комбинацию. Фаза — это всё, что происходит одновременно; следующая фаза начинается там, где закончилась предыдущая.

Большинству упражнений нужно от двух до четырёх фаз:

• Фаза 1: первое повторение, от расстановки до завершения.
• Фаза 2: ротация и следующее повторение, чтобы было видно, кто идёт следующим и куда ушёл последний игрок.
• Фазы 3 и 4, только если упражнение меняется: другая сторона, вторая станция, прогрессия.

Упражнение на выход к бросающему хорошо это показывает. Фаза 1 — выход на фланг. Фаза 2 — возвращение в помощь и выход в угол. Две фишки точно показывают, где заканчивается каждый выход.

Лестница и завершение использует третью фазу только для ротации: завершавший подбирает мяч, отдаёт тренеру и трусцой уходит в конец очереди, пока стартует следующий игрок. Без этой фазы каждая группа придумывала бы свою ротацию.

Подписи, которые экономят объяснения

Поставьте букву или цифру на каждый предмет инвентаря, который игрокам нужно найти. «Рывок к фишке 2 и обратно» работает, только если на схеме видно, какая фишка вторая. Схема челночных рывков до линий нумерует свои четыре фишки именно по этой причине.

Называйте игроков по задаче, а не по позиции. В бросковом упражнении бросающий — Б, подбирающий — П. В упражнении с тремя очередями — A, B и C. Разыгрывающий и центровой ничего не значат в упражнении, где все проходят через каждое место.

Бумага или приложение

Бумага работает. Доска работает. Большинство упражнений в истории нарисованы маркером на тактической доске. Проблемы начинаются, когда у упражнения больше одной фазы, когда вы хотите отправить его помощнику или когда фото доски становится нечитаемым, пока доходит до чьего-нибудь телефона.

Упражнение, нарисованное в приложении, можно анимировать, так что ротацию игроки смотрят, а не расшифровывают. Его можно изменить, не перерисовывая. И оно остаётся одинаковым от сезона к сезону.

Рисуем упражнение в SlongeHoops

Редактор упражнений — это тот же редактор, что и редактор комбинаций, переключённый в режим «Упражнение». Всегда понятно, в каком режиме вы находитесь. Новое упражнение начинается на половине площадки с одним игроком и тренером.

1. Поставьте инвентарь. Выберите предмет в инструментах: конусы, фишки, стулья, координационные лестницы, барьеры, стоящие манекены или тележку для мячей. Нажмите на площадку, чтобы поставить его. Предмет остаётся выбранным, поэтому ряд конусов — это просто ряд нажатий; Esc завершает расстановку. Перетащите предмет, чтобы его переместить. Лестницы, барьеры и стулья можно повернуть под тем углом, под которым они стоят, а любому предмету можно дать подпись.

2. Добавьте игроков и тренеров. В упражнении может быть до двенадцати игроков с каждой стороны и два тренера. Тренер — это квадратная фишка, которая отдаёт, подбирает и держит защитную подушку, как и все остальные.

3. Нарисуйте движение. Проведите от игрока. Приложение распознаёт линию как открывание, передачу, ведение, заслон или бросок и рисует её обозначениями, описанными выше. Если оно ошиблось, одно нажатие это исправит. Одно перетаскивание — одно действие.

4. Добавьте фазу для следующего шага. Каждая фаза начинается там, где закончилась предыдущая, так что ротация — это просто следующая фаза.

5. Заполните карточку упражнения. Что оно тренирует, из двенадцати категорий, например бросок, завершение, владение мячом, защита или физическая подготовка; первая выбранная — главный фокус. Затем сложность от новичка до элиты, возрастные группы от U8 до взрослых, минуты, количество игроков и мячей, тренерские указания и варианты.

6. Посмотрите, как оно проигрывается. Сверху или в изометрии. Перематывайте вперёд и назад, замедлите до половинной скорости или зациклите фазу, которую сейчас объясняете.

Начинать с нуля не обязательно. Откройте любое упражнение из библиотеки упражнений, например упражнение Майкена, и оно станет вашим: передвиньте конусы, добавьте вторую очередь, замените тренера пасующим.

Чего редактор упражнений пока не умеет

Нескольких вещей, которых вы, возможно, ждёте от редактора упражнений, в нём нет:

• Инвентарь стоит на месте. Конус не может сдвинуться между фазами. Упражнению, в котором тренер переставляет конусы, нужно второе упражнение.
• Планы тренировок — в Coach. Собрать упражнения в тренировку с хронометражем можно в планировщике тренировок, который входит в платные тарифы. Наш шаблон плана тренировки работает и на бумаге.
• В библиотеке есть не все упражнения. Она охватывает все категории, но если вашего упражнения нет, вы рисуете его сами.
• Функции только для комбинаций. Симулированная защита и квизы для игроков сделаны для комбинаций, а не для упражнений.
• Всё рисуется. Упражнение не создаётся вводом текста или диктовкой. Вы ставите инвентарь и проводите движение, точно так же, как рисуете комбинацию.

Редактор упражнений и библиотека упражнений бесплатны, как и редактор комбинаций.

Чек-лист перед тем, как поделиться схемой упражнения

• Может ли кто-то расставить упражнение только по схеме, включая конусы?
• Видны ли очереди, и чётко ли отмечен первый игрок?
• Показывает ли каждая фаза одно действие, происходящее в один момент?
• Нарисована ли ротация, а не только объяснена?
• Стоят ли тренерские указания на карточке упражнения, а не поперёк площадки?
• Знал бы помощник, на что смотреть?

Если на все шесть вопросов ответ «да», схема проведёт упражнение, пока вы тренируете.