Hogyan rajzolj kosárlabda-gyakorlat ábrát

Egy kosárlabda-gyakorlat ábrájának más a feladata, mint egy figuraábrának. A figuraábra öt játékosnak mondja meg, hová menjenek egy védekezés ellen. A gyakorlatábra egy játékoscsoportnak, és gyakran egy segédedzőnek is megmondja, hogyan kell felállni, ki kezd, hogyan néz ki egy ismétlés, ki hová megy utána, és mire fogsz figyelni. Ha egy segédedző nem tudja az ábra alapján levezetni a gyakorlatot, miközben te a másik palánknál vagy, akkor az ábrából hiányzik valami.

Ez az útmutató bemutatja, mit mutat egy jó gyakorlatábra, milyen jelöléseket használ, hogyan bonts egy gyakorlatot fázisokra, és hogyan rajzolj meg egyet a SlongeHoops gyakorlatszerkesztőjében.

Mit kell mutatnia egy gyakorlatábrának

Öt dolgot, nagyjából abban a sorrendben, ahogy az ábrát olvasó ember keresi őket:

1. A felállás. Minden bója, jelölőkorong, szék, létra és labdatartó kocsi ott, ahol a teremben áll, és minden játékos és edző ott, ahonnan indul.
2. A sorok. Hol várnak a következő játékosok. Egy háromsoros gyakorlathoz három látható sor kell.
3. Egy ismétlés. Egyetlen ismétlés mozgása, abban a jelölésben, amelyet a játékosok már ismernek.
4. A rotáció. Hová megy minden játékos, amikor az ismétlés véget ér. Ez az a rész, amelyet a legtöbb kézzel rajzolt gyakorlat kihagy, és ez okozza a legtöbb zűrzavart a pályán.
5. A gyakorlat kártyája. Mit fejleszt, meddig tart, hány játékos és labda kell hozzá, az edzői szempontok és a változatok.

Az első négy elem a pályára való. Az ötödik a pálya mellé kerül. Az ábrán keresztben odaírt edzői szempontok nehezebben olvashatóvá teszik.

A jelölés

A gyakorlatok ugyanazokat a jeleket használják, mint a figurák, hogy a játékosoknak ne kelljen második szókincs:

• Folytonos nyíl: befutás vagy futás.
• Szaggatott nyíl: passz.
• Cikcakkos vonal: labdavezetés.
• Rövid keresztvonal egy vonal végén: elzárás.

A gyakorlatok ehhez még két dolgot tesznek hozzá. Az eszközöket, úgy rajzolva, ahogy kinéznek: a bója bójának néz ki, a létra létrának. És az edzőket, akik egy gyakorlatban gyakran passzolnak, lepattanóznak, dobnak vagy ütközőpárnát tartanak, és másképp kell kinézniük, mint a játékosoknak. Erre gyakran négyzetet vagy C betűt használnak. Az útmutatónk arról, hogyan rajzolj meg egy kosárlabda-figurát, részletesebben foglalkozik a jelöléssel.

Fázisok: egy ismétlés, aztán a rotáció

Ne próbáld meg egy egész gyakorlatot egyetlen képen megrajzolni. Bontsd fázisokra, ugyanúgy, mint egy figurát. Egy fázis mindaz, ami ugyanabban az időben történik; a következő fázis ott kezdődik, ahol az előző véget ért.

A legtöbb gyakorlathoz nagyjából két–négy fázis kell:

• 1. fázis: az első ismétlés, a felállástól a befejezésig.
• 2. fázis: a rotáció és a következő ismétlés, hogy az olvasó lássa, ki jön, és hová ment az utolsó játékos.
• 3. és 4. fázis, csak ha a gyakorlat változik: a másik oldal, egy második állomás, egy fokozat.

A kilépéses gyakorlat ezt nagyon jól mutatja. Az 1. fázis a kilépés a szélre. A 2. fázis a visszatérés a segítő helyzetbe és a kilépés a sarokba. A két jelölőkorong pontosan mutatja, hol ér véget az egyes kilépés.

A létrától a befejezésig a harmadik fázisát kizárólag a rotációra használja: aki befejezett, leszedi a lepattanót, visszapasszol az edzőnek, és kocogva a sor végére áll, miközben a következő játékos elindul. E fázis nélkül minden csoport a pályán találná ki a saját rotációját.

Jelölések, amelyek magyarázatot spórolnak

Tegyél betűt vagy számot minden olyan eszközre, amelyet a játékosoknak meg kell találniuk. A „sprint a 2-es korongig és vissza” csak akkor működik, ha az ábrán látszik, melyik a 2-es korong. A vonalsprintek ábrája pontosan ezért számozza meg a négy korongját.

A játékosokat a feladatuk szerint nevezd el, ne a posztjuk szerint. Egy dobógyakorlatban a dobó D, a lepattanózó L. Egy háromsoros gyakorlatban pedig egyszerűen A, B és C. Az irányító és a center semmit sem jelent egy olyan gyakorlatban, ahol mindenki minden helyen végigmegy.

Papír vagy alkalmazás

A papír működik. Egy egyszerű tábla is működik. A történelem legtöbb gyakorlatát filccel rajzolták egy taktikai táblára. A gondok akkor kezdődnek, amikor a gyakorlatnak egynél több fázisa van, amikor el akarod küldeni egy segédedzőnek, vagy amikor a tábláról készült fotó olvashatatlan, mire bárki telefonjára megérkezik.

Egy alkalmazásban rajzolt gyakorlat animálható, így a rotációt a játékosok nézik, és nem kell megfejteniük. Teljes újrarajzolás nélkül is módosítható. És egyik szezonról a másikra pontosan ugyanaz marad.

Gyakorlat rajzolása a SlongeHoopsban

A gyakorlatszerkesztő ugyanaz a szerkesztő, mint a figuraszerkesztő, csak Gyakorlat módba kapcsolva. Mindig egyértelmű, hogy éppen melyik módban vagy. Egy új gyakorlat félpályán indul egy játékossal és egy edzővel.

1. Rakd le az eszközöket. Válassz egy eszközt az eszközök közül: bóják, jelölőkorongok, székek, koordinációs létrák, gátak, álló bábuk vagy labdatartó kocsi. Koppints a pályára, hogy oda lerakd. Kiválasztva marad, így egy bójasor csak koppintások sora; az Esc befejezi a lerakást. Húzd el az eszközt, ha át akarod helyezni. A létrákat, a gátakat és a székeket abba a szögbe lehet forgatni, amelyben állnak, és bármelyik eszköz kaphat címkét.

2. Add hozzá a játékosokat és az edzőket. Egy gyakorlatban oldalanként legfeljebb tizenkét játékos és két edző lehet. Az edző egy négyzet alakú korong, amely passzol, lepattanózik és ütközőpárnát tart, mint bárki más.

3. Rajzold meg a mozgást. Húzz egy kiválasztott játékostól. Az alkalmazás a vonalat befutásként, passzként, labdavezetésként, elzárásként vagy dobásként értelmezi, és a fenti jelöléssel rajzolja meg. Ha az alkalmazás téved, egy koppintás kijavítja. Egy húzás egy akció.

4. Adj hozzá egy fázist a következő lépéshez. Minden fázis ott kezdődik, ahol az előző véget ért, így a rotáció egyszerűen a következő fázis.

5. Töltsd ki a gyakorlat kártyáját. Mit fejleszt, tizenkét kategória közül, például dobás, befejezés, labdakezelés, védekezés vagy erőnlét; az elsőként választott a fő fókusz. Aztán a nehézség kezdőtől elitig, a korosztályok U8-tól felnőttig, a percek, a játékosok és labdák száma, az edzői szempontok és a változatok.

6. Nézd meg, hogyan fut. Felülről vagy izometrikus nézetben, ahogy jobban tetszik. Tekerd előre-hátra, lassítsd fél sebességre, vagy ismételtesd azt a fázist, amelyet éppen tanítasz.

Egyáltalán nem kell a semmiből kezdened. Nyiss meg bármelyik gyakorlatot a gyakorlattárból, például a Mikan-gyakorlatot, és a tiéd lesz, átalakíthatod: helyezd át a bójákat, adj hozzá egy második sort, cseréld az edzőt egy passzolóra.

Amit a gyakorlatszerkesztő még nem tud

Néhány dolog, amit a gyakorlatszerkesztőtől talán várnál, nincs benne:

• Az eszközök állnak. Egy bója nem mozdulhat el a fázisok között. Egy olyan gyakorlathoz, amelyben az edző átrendezi a bójákat, egy második gyakorlat kell.
• Az edzéstervek a Coach csomagban vannak. A gyakorlatok időzített edzéssé fűzése az edzéstervezőben történik, amely a fizetős csomagok része. Az edzésterv-sablonunk papíron is működik.
• A gyakorlattárban nincs meg minden gyakorlat. Minden kategóriát lefed, de ha az a gyakorlat, amelyet használsz, hiányzik, magad rajzolod meg.
• Csak figurákhoz készült funkciók. A szimulált védekezés és a játékoskvízek figurákhoz készültek, nem gyakorlatokhoz.
• Minden rajzolva készül. Egy gyakorlat nem jön létre begépeléssel vagy diktálással. Lerakod az eszközöket, és meghúzod a mozgást, ugyanúgy, ahogy egy figurát rajzolsz.

A gyakorlatszerkesztő és a gyakorlattár ingyenes, pontosan úgy, mint a figuraszerkesztő.

Ellenőrzőlista, mielőtt megosztasz egy gyakorlatábrát

• Fel tudja-e valaki állítani a gyakorlatot pusztán az ábra alapján, bójástul?
• Látszanak-e a sorok, és egyértelműen jelölve van-e az első játékos?
• Minden fázis egyetlen, egy időben történő dolgot mutat?
• A rotáció le van rajzolva, és nem csak szóban elmagyarázva?
• Az edzői szempontok a gyakorlat kártyáján vannak, és nem keresztben a pályán?
• Tudná-e egy segédedző, hogy mire kell figyelnie?

Ha mind a hat kérdésre igen a válasz, az ábra levezeti a gyakorlatot, miközben te edzel.