Il diagramma di un esercizio di basket ha un compito diverso da quello di uno schema. Un diagramma di schema dice a cinque giocatori dove andare contro una difesa. Un diagramma di esercizio dice a un gruppo di giocatori, e spesso a un assistente, come si prepara il campo, chi parte per primo, com’è ogni ripetizione, dove va ciascuno dopo e cosa osserverai. Se un assistente non riesce a condurre l’esercizio partendo dal diagramma mentre tu sei all’altro canestro, al diagramma manca qualcosa.
Questa guida spiega cosa mostra un buon diagramma di esercizio, la notazione, come dividere un esercizio in fasi e come disegnarne uno nell’editor degli esercizi di SlongeHoops.
Cosa deve mostrare un diagramma di esercizio
Cinque cose, più o meno nell’ordine in cui le cerca chi legge:
- La disposizione. Ogni cono, cinesino, sedia, scaletta e carrello portapalloni dove sta in palestra, e ogni giocatore e allenatore dove parte.
- Le file. Dove aspettano i giocatori successivi. Un esercizio con tre file ha bisogno di tre file visibili.
- Una ripetizione. Il movimento di una singola ripetizione, nella notazione che i giocatori sanno già leggere.
- La rotazione. Dove va ogni giocatore quando la ripetizione finisce. È la parte che la maggior parte degli esercizi disegnati a mano dimentica, e quella che crea più confusione in campo.
- La scheda dell’esercizio. Cosa allena, quanto dura, quanti giocatori e palloni servono, i punti chiave e le varianti.
Le prime quattro vanno sul campo. La quinta va accanto. I punti chiave scritti sopra il diagramma lo rendono più difficile da leggere.
La notazione
Gli esercizi usano gli stessi simboli degli schemi, così i giocatori non hanno bisogno di un secondo vocabolario:
- Freccia continua: un taglio o una corsa.
- Freccia tratteggiata: un passaggio.
- Linea a zigzag: un palleggio.
- Barretta in fondo a una linea: un blocco.
Gli esercizi aggiungono due cose. Gli attrezzi, disegnati per quello che sono: un cono sembra un cono, una scaletta una scaletta. E gli allenatori, che in un esercizio spesso passano, prendono rimbalzi, tirano o tengono uno scudo, e devono distinguersi dai giocatori. Un quadrato o una C sono la scelta più comune. La nostra guida su come disegnare uno schema di basket tratta la notazione più nel dettaglio.
Le fasi: una ripetizione, poi la rotazione
Non disegnare un intero esercizio in un’unica immagine. Dividilo in fasi, come uno schema. Una fase è tutto ciò che succede nello stesso momento; la fase successiva comincia dove è finita l’ultima.
La maggior parte degli esercizi ha bisogno di due-quattro fasi:
- Fase 1: la prima ripetizione, dalla disposizione alla conclusione.
- Fase 2: la rotazione e la ripetizione successiva, così chi legge vede chi parte dopo e dove è andato l’ultimo giocatore.
- Fasi 3 e 4, solo se l’esercizio cambia: l’altro lato, una seconda stazione, una progressione.
L’esercizio di closeout lo mostra bene. La fase 1 è il closeout verso l’ala. La fase 2 è il recupero in aiuto e il closeout verso l’angolo. I due cinesini mostrano esattamente dove finisce ogni closeout.
La scaletta e conclusione usa la terza fase solo per la rotazione: chi conclude prende il rimbalzo, ripassa all’allenatore e torna di corsa leggera in fondo alla fila mentre parte il giocatore successivo. Senza quella fase, ogni gruppo si inventerebbe la propria rotazione.
Etichette che risparmiano spiegazioni
Metti una lettera o un numero su ogni attrezzo che i giocatori devono trovare. «Scatta al cinesino 2 e torna» funziona solo se il diagramma mostra qual è il cinesino 2. Il diagramma degli scatti tra le linee numera i suoi quattro cinesini proprio per questo.
Chiama i giocatori in base al compito, non al ruolo. In un esercizio di tiro il tiratore è T e il rimbalzista è R. In un esercizio a tre file, A, B e C. Playmaker e centro non significano niente in un esercizio in cui tutti ruotano in ogni posizione.
Carta o app
La carta funziona. Una lavagna funziona. La maggior parte degli esercizi della storia è stata disegnata con un pennarello su una lavagnetta tattica. I problemi cominciano quando l’esercizio ha più di una fase, quando vuoi mandarlo a un assistente o quando la foto della lavagna è illeggibile prima ancora di arrivare sul telefono di qualcuno.
Un esercizio disegnato in un’app si può animare, così la rotazione è qualcosa che i giocatori guardano, non qualcosa che devono decifrare. Si può modificare senza ridisegnarlo. E resta uguale da una stagione all’altra.
Disegnare un esercizio in SlongeHoops
L’editor degli esercizi è lo stesso editor degli schemi, passato in modalità Esercizio. È sempre chiaro in quale modalità sei. Un nuovo esercizio parte su una metà campo con un giocatore e un allenatore.
1. Metti giù gli attrezzi. Scegli un pezzo negli strumenti: coni, cinesini, sedie, scalette, ostacoli, sagome in piedi o un carrello portapalloni. Tocca il campo per posizionarlo. Resta selezionato, quindi una fila di coni è una serie di tocchi; Esc smette di posizionare. Trascina un pezzo per spostarlo. Scalette, ostacoli e sedie si possono ruotare all’angolo in cui stanno, e ogni pezzo può portare un’etichetta.
2. Aggiungi i giocatori e gli allenatori. Un esercizio accetta fino a dodici giocatori per parte e due allenatori. Un allenatore è una pedina quadrata che passa, prende rimbalzi e tiene uno scudo come chiunque altro.
3. Disegna il movimento. Trascina da un giocatore. L’app interpreta il tratto come un taglio, un passaggio, un palleggio, un blocco o un tiro e lo disegna nella notazione vista sopra. Se sbaglia, un tocco lo corregge. Un trascinamento è un’azione.
4. Aggiungi una fase per il passo successivo. Ogni fase comincia dove è finita l’ultima, quindi la rotazione è semplicemente la fase successiva.
5. Compila la scheda dell’esercizio. Cosa allena, tra dodici categorie come tiro, finalizzazione, trattamento di palla, difesa o preparazione atletica; la prima che scegli è l’obiettivo principale. Poi la difficoltà da principiante a élite, le fasce d’età dall’U8 agli adulti, i minuti, il numero di giocatori e palloni, i punti chiave e le varianti.
6. Guardalo animarsi. Dall’alto o in isometrico. Vai avanti e indietro, rallentalo a metà velocità o ripeti in loop la fase che stai insegnando.
Non devi partire da zero. Apri un esercizio qualsiasi della libreria di esercizi, come l’esercizio Mikan, e diventa tuo da modificare: sposta i coni, aggiungi una seconda fila, sostituisci l’allenatore con un passatore.
Cosa l’editor degli esercizi non fa ancora
Alcune cose che potresti aspettarti dall’editor degli esercizi non ci sono:
- Gli attrezzi stanno fermi. Un cono non può muoversi tra le fasi. Un esercizio in cui l’allenatore risistema i coni ha bisogno di un secondo esercizio.
- I piani di allenamento sono in Coach. Mettere in fila gli esercizi in un allenamento con i tempi si fa nel pianificatore degli allenamenti, che fa parte dei piani a pagamento. Il nostro modello di allenamento funziona anche su carta.
- La libreria non ha tutti gli esercizi. Copre ogni categoria, ma se l’esercizio che usi manca, lo disegni tu.
- Funzioni solo per gli schemi. La difesa simulata e i quiz per i giocatori sono pensati per gli schemi, non per gli esercizi.
- Tutto si disegna. Un esercizio non si crea scrivendolo o dettandolo. Metti giù gli attrezzi e trascini il movimento, proprio come disegni uno schema.
L’editor degli esercizi e la libreria di esercizi sono gratuiti, come l’editor degli schemi.
Una checklist prima di condividere un diagramma di esercizio
- Qualcuno può preparare il campo solo con il diagramma, coni compresi?
- Le file sono visibili, con il primo giocatore indicato chiaramente?
- Ogni fase mostra una sola cosa che succede in un dato momento?
- La rotazione è disegnata, e non solo spiegata?
- I punti chiave sono sulla scheda dell’esercizio, e non sopra il campo?
- Un assistente saprebbe cosa osservare?
Se la risposta a tutte e sei è sì, il diagramma condurrà l’esercizio mentre tu alleni.
Domande
Come si disegna il diagramma di un esercizio di basket?
Parti dalla disposizione: gli attrezzi, dove parte ogni giocatore e dove aspettano le file. Poi disegna una ripetizione con la notazione abituale per tagli, passaggi, palleggi e blocchi, e aggiungi una seconda fase per la rotazione. Tieni i punti chiave fuori dal campo, accanto al diagramma.
Quali simboli si usano nei diagrammi degli esercizi di basket?
Gli stessi degli schemi: una freccia continua per un taglio, una freccia tratteggiata per un passaggio, una linea a zigzag per un palleggio e una barretta per un blocco. Gli esercizi aggiungono gli attrezzi, disegnati per quello che sono, e di solito un allenatore, spesso indicato con un quadrato o una C.
Posso disegnare esercizi di basket con i coni online e gratis?
Sì. In SlongeHoops l'editor degli esercizi e la libreria di esercizi sono gratuiti e funzionano nel browser. Scegli un cono, una scaletta, una sedia o un altro attrezzo, tocchi il campo per posizionarlo e trascini da ogni giocatore per disegnare il movimento.
Gli attrezzi possono spostarsi tra le fasi di un esercizio?
In SlongeHoops non ancora. Gli attrezzi restano dove li metti per tutto l'esercizio. Se l'allenatore sposta i coni a metà, disegna la seconda disposizione come un esercizio a parte.