Como desenhar o diagrama de um exercício de basquete

O diagrama de um exercício de basquete tem uma função diferente da de um diagrama de jogada. Um diagrama de jogada diz a cinco jogadores para onde ir contra uma defesa. Um diagrama de exercício diz a um grupo de jogadores, e muitas vezes a um assistente técnico, como montar, quem vai primeiro, como é cada repetição, para onde todos vão depois e no que você vai prestar atenção. Se um assistente não consegue conduzir o exercício a partir do diagrama enquanto você está na outra cesta, está faltando alguma coisa no diagrama.

Este guia trata do que um bom diagrama de exercício mostra, da notação, de como dividir um exercício em fases e de como desenhar um no editor de exercícios do SlongeHoops.

O que um diagrama de exercício precisa mostrar

Cinco coisas, mais ou menos na ordem em que o leitor as procura:

1. A montagem. Cada cone, pratinho, cadeira, escada e carrinho de bolas onde ele fica no ginásio, e cada jogador e técnico onde começa.
2. As filas. Onde os próximos jogadores esperam. Um exercício com três filas precisa de três filas visíveis.
3. Uma repetição. O movimento de uma única repetição, na notação que os jogadores já sabem ler.
4. O rodízio. Para onde cada jogador vai quando a repetição termina. É a parte que a maioria dos exercícios desenhados à mão deixa de fora, e a que mais causa confusão na quadra.
5. A ficha do exercício. O que ele treina, quanto tempo dura, quantos jogadores e bolas precisa, os pontos de atenção e as variações.

As quatro primeiras vão na quadra. A quinta vai ao lado. Pontos de atenção escritos por cima do diagrama dificultam a leitura.

A notação

Os exercícios usam os mesmos símbolos das jogadas, para que os jogadores não precisem de um segundo vocabulário:

• Seta contínua: um corte ou uma corrida.
• Seta tracejada: um passe.
• Linha em zigue-zague: um drible.
• Barra curta na ponta de uma linha: um bloqueio.

Os exercícios acrescentam duas coisas. O equipamento, desenhado como ele é: um cone parece um cone, uma escada parece uma escada. E os técnicos, que num exercício muitas vezes passam, pegam rebote, arremessam ou seguram um escudo, e precisam parecer diferentes dos jogadores. Um quadrado ou um C é o mais comum. Nosso guia sobre como desenhar uma jogada de basquete trata da notação com mais detalhes.

Fases: uma repetição, depois o rodízio

Não desenhe um exercício inteiro numa só imagem. Divida em fases, do mesmo jeito que uma jogada. Uma fase é tudo o que acontece ao mesmo tempo; a fase seguinte começa onde a anterior terminou.

A maioria dos exercícios precisa de duas a quatro fases:

• Fase 1: a primeira repetição, da montagem até a finalização.
• Fase 2: o rodízio e a repetição seguinte, para que o leitor veja quem vai depois e para onde foi o último jogador.
• Fases 3 e 4, só se o exercício mudar: o outro lado, uma segunda estação, uma progressão.

O exercício de closeout mostra isso bem. A fase 1 é o closeout para a ala. A fase 2 é a recuperação para a ajuda e o closeout para o canto. Os dois pratinhos mostram exatamente onde cada closeout termina.

A escada até a finalização usa a terceira fase só para o rodízio: quem finalizou pega o rebote, devolve para o técnico e volta trotando para o fim da fila enquanto o próximo jogador sai. Sem essa fase, cada grupo inventaria o próprio rodízio.

Rótulos que poupam explicações

Coloque uma letra ou um número em qualquer peça de equipamento que os jogadores precisem encontrar. “Pique até o pratinho 2 e volte” só funciona se o diagrama mostrar qual é o pratinho 2. O diagrama dos piques entre as linhas numera os seus quatro pratinhos exatamente por isso.

Dê nome aos jogadores pela função, não pela posição. Num exercício de arremesso, o arremessador é A e o reboteiro é R. Num exercício de três filas, A, B e C. Armador e pivô não significam nada num exercício em que todos passam por todas as posições.

Papel ou app

Papel funciona. Um quadro branco funciona. A maioria dos exercícios da história foi desenhada com caneta numa prancheta. Os problemas começam quando o exercício tem mais de uma fase, quando você quer mandá-lo para um assistente ou quando a foto do quadro fica ilegível até chegar ao celular de alguém.

Um exercício desenhado num app pode ser animado, então o rodízio vira algo que os jogadores assistem, não algo que decifram. Ele pode ser alterado sem ser redesenhado. E continua igual de uma temporada para a outra.

Desenhando um exercício no SlongeHoops

O editor de exercícios é o mesmo editor de jogadas, trocado para o modo Exercício. Fica sempre claro em qual modo você está. Um exercício novo começa numa meia quadra com um jogador e um técnico.

1. Coloque o equipamento. Escolha uma peça nas ferramentas: cones, pratinhos, cadeiras, escadas de agilidade, barreiras, bonecos em pé ou um carrinho de bolas. Toque na quadra para colocá-la. Ela continua selecionada, então uma fileira de cones é uma série de toques; Esc para de colocar. Arraste uma peça para mudá-la de lugar. Escadas, barreiras e cadeiras podem ser giradas para o ângulo em que estão, e qualquer peça pode levar um rótulo.

2. Acrescente os jogadores e os técnicos. Um exercício aceita até doze jogadores de cada lado e dois técnicos. Um técnico é uma peça quadrada que passa, pega rebote e segura um escudo como qualquer outro.

3. Desenhe o movimento. Arraste a partir de um jogador. O app interpreta o traço como um corte, um passe, um drible, um bloqueio ou um arremesso e o desenha na notação acima. Se ele errar, um toque corrige. Um arraste é uma ação.

4. Acrescente uma fase para o próximo passo. Cada fase começa onde a anterior terminou, então o rodízio é simplesmente a próxima fase.

5. Preencha a ficha do exercício. O que ele treina, entre doze categorias como arremesso, finalização, manejo de bola, defesa ou condicionamento físico; a primeira que você escolher é o foco principal. Depois a dificuldade, de iniciante a elite, as faixas etárias, do U8 ao adulto, os minutos, o número de jogadores e bolas, os pontos de atenção e as variações.

6. Veja rodar. De cima ou em isométrico. Avance e volte, desacelere para meia velocidade ou repita em loop a fase que você está ensinando.

Você não precisa começar do zero. Abra qualquer exercício da biblioteca de exercícios, como o exercício Mikan, e ele passa a ser seu para mudar: mexa nos cones, acrescente uma segunda fila, troque o técnico por um passador.

O que o editor de exercícios ainda não faz

Algumas coisas que você talvez espere do editor de exercícios não estão lá:

• O equipamento fica parado. Um cone não pode se mexer entre as fases. Um exercício em que o técnico rearruma os cones precisa de um segundo exercício.
• Os planos de treino estão no Coach. Juntar exercícios num treino com tempos acontece no planejador de treinos, que faz parte dos planos pagos. Nosso modelo de treino também funciona no papel.
• A biblioteca não tem todos os exercícios. Ela cobre todas as categorias, mas se o exercício que você usa estiver faltando, você mesmo o desenha.
• Recursos só para jogadas. A defesa simulada e os quizzes para jogadores foram feitos para jogadas, não para exercícios.
• Tudo é desenhado. Não se cria um exercício digitando ou ditando. Você coloca o equipamento e arrasta o movimento, do mesmo jeito que desenha uma jogada.

O editor de exercícios e a biblioteca de exercícios são gratuitos, como o editor de jogadas.

Uma lista de verificação antes de compartilhar um diagrama de exercício

• Alguém consegue montar o exercício só com o diagrama, cones incluídos?
• As filas estão visíveis, com o primeiro jogador bem marcado?
• Cada fase mostra uma só coisa acontecendo de cada vez?
• O rodízio está desenhado, e não só explicado?
• Os pontos de atenção estão na ficha do exercício, e não por cima da quadra?
• Um assistente saberia no que prestar atenção?

Se a resposta para as seis for sim, o diagrama vai conduzir o exercício enquanto você treina o time.