如何绘制篮球训练示意图

篮球训练示意图的任务和战术图不同。战术图告诉五名球员面对防守时去哪里。训练示意图要告诉一组球员，往往还有一名助理教练：怎么布置、谁先开始、每次练习是什么样子、接下来每个人去哪里，以及你要观察什么。如果你在另一个篮筐时，助理教练无法根据示意图组织这个训练，那这张图就缺了什么。

本文介绍一张好的训练示意图要表现什么、使用的符号、如何把训练分成阶段，以及如何在 SlongeHoops 训练编辑器中绘制。

训练示意图必须表现什么

五样东西，大致按读者寻找它们的顺序：

1. 布置。每个标志桶、标志盘、椅子、敏捷梯和球架在场馆里的实际位置，以及每名球员和教练的起始位置。
2. 队列。下一批球员在哪里等待。有三列队伍的训练，就需要三列看得见的队伍。
3. 一次练习。单次练习的跑动，用球员已经看得懂的符号表示。
4. 轮换。一次练习结束后每名球员去哪里。这是大多数手绘训练图漏掉的部分，也是在场上造成最多混乱的部分。
5. 训练卡。练什么、持续多久、需要多少球员和球、教学要点和变式。

前四样属于球场上。第五样属于球场旁边。写满整张示意图的教学要点会让它更难读懂。

符号

训练使用和战术相同的符号，这样球员不需要学第二套语言：

• 实线箭头：空切或跑动。
• 虚线箭头：传球。
• 锯齿线：运球。
• 线条末端的短横线：掩护。

训练图另外增加两样东西。器材，按它本来的样子画：标志桶看起来像标志桶，敏捷梯像敏捷梯。还有教练，他们在训练中经常传球、抢篮板、投篮或拿护垫，需要和球员区分开。方块或字母 C 很常用。我们关于如何画篮球战术的指南更详细地介绍了这些符号。

阶段：先一次练习，再轮换

不要把整个训练画在一张图里。像拆分战术一样，把它分成阶段。一个阶段是同时发生的所有事情；下一个阶段从上一个阶段结束的地方开始。

大多数训练需要两到四个阶段：

• 第 1 阶段：第一次练习，从布置到终结。
• 第 2 阶段：轮换和下一次练习，让读者看到谁接着上、上一名球员去了哪里。
• 第 3 和第 4 阶段，只在训练有变化时使用：换另一侧、第二个训练站、一个进阶。

扑防训练很好地说明了这一点。第 1 阶段是向侧翼扑防。第 2 阶段是退回协防位置并向底角扑防。两个标志盘准确地标出每次扑防在哪里结束。

敏捷梯到终结把第三阶段完全用于轮换：终结的球员抢篮板，回传给教练，慢跑到队尾，同时下一名球员出发。没有这个阶段，每个小组都会自己发明一套轮换。

省去解释的标签

在球员需要找到的任何器材上标一个字母或数字。“冲刺到 2 号标志盘再回来”只有在示意图标明哪个是 2 号时才行得通。折返跑的示意图正是因为这个原因给四个标志盘编了号。

按任务而不是按位置给球员命名。在投篮训练中，投篮人是 S，篮板人是 R。在三列训练中，就是 A、B 和 C。在每个人都要轮换到每个位置的训练里，控球后卫和中锋毫无意义。

纸上还是应用

纸可以。白板也可以。历史上大多数训练都是用马克笔画在战术板上的。问题出现在训练不止一个阶段时，在你想把它发给助理教练时，或者在白板照片传到别人手机上时已经看不清了。

在应用中画的训练可以做成动画，这样轮换是球员看出来的，而不是他们要去破解的。它可以修改而不用重画。而且从一个赛季到下一个赛季都保持不变。

在 SlongeHoops 中绘制训练

训练编辑器就是战术编辑器，切换到了训练模式。你始终清楚自己在哪种模式下。新训练从半场开始，带一名球员和一名教练。

1. 放下器材。在工具中选择一件器材：标志桶、标志盘、椅子、敏捷梯、栏架、立式假人或球架。点击球场把它放下。它会保持选中状态，所以一排标志桶就是点一排；按 Esc 停止放置。拖动器材可以移动它。敏捷梯、栏架和椅子可以转到实际摆放的角度，每件器材都可以加标签。

2. 加入球员和教练。一个训练每边最多十二名球员和两名教练。教练是一个方形标记，可以像其他人一样传球、抢篮板和拿护垫。

3. 画出跑动。从一名球员拖出线条。应用会把这一笔识别为空切、传球、运球、掩护或投篮，并用上面的符号画出来。如果识别错了，点一下就能纠正。一次拖动就是一个动作。

4. 为下一步加一个阶段。每个阶段都从上一个阶段结束的地方开始，所以轮换就是下一个阶段。

5. 填写训练卡。练什么，从十二个类别中选，比如投篮、终结、控球、防守或体能；你选的第一个就是主要重点。然后是从初级到精英的难度、从 U8 到成人的年龄组、分钟数、球员和球的数量、教学要点和变式。

6. 看它运行。俯视或等距视角。拖动进度、放慢到半速，或者循环播放你正在讲的阶段。

你不必从零开始。在训练库中打开任何一个训练，比如麦肯训练，它就归你修改：移动标志桶、加第二列队伍、把教练换成传球人。

训练编辑器目前还做不到的

有几项你可能期待训练编辑器具备的功能还没有：

• 器材不会动。标志桶不能在阶段之间移动。教练重新摆放标志桶的训练需要第二个训练。
• 训练课计划属于 Coach。把多个训练串成一堂计时训练课是在训练计划工具中完成的，它属于付费方案。我们的训练计划模板也可以在纸上使用。
• 训练库并没有收录所有训练。它涵盖每个类别，但如果你练的训练不在里面，就自己画出来。
• 仅限战术的功能。模拟防守和球员测验是围绕战术而不是训练设计的。
• 一切都靠画。不能靠打字或口述生成一个训练。你放下器材、拖出跑动，和画战术的方式一样。

训练编辑器和训练库与战术编辑器一样免费。

分享训练示意图前的检查清单

• 只看示意图，能把训练布置出来吗，包括所有标志桶？
• 队列看得见吗，第一名球员标得清楚吗？
• 每个阶段是否只表现同一时间发生的一件事？
• 轮换是画出来的，而不只是讲出来的吗？
• 教学要点在训练卡上，而不是写在球场上吗？
• 助理教练知道要观察什么吗？

如果六个问题的答案都是肯定的，那么在你指导时，这张示意图就能替你把训练组织起来。