教学要点
- 球保持在高处，在下巴和额头之间；始终不低于肩膀。
- 右侧：左脚起跳，右手。左侧：右脚起跳，左手。
- 瞄准篮板上方框的上角。
- 球落地前接住，直接再起跳：不运球，不多走一步。
逐阶段
1第 1 阶段
右侧：左脚起跳，右手上篮，轻柔地打板，瞄准方框上角。
- 1 投篮
2第 2 阶段
球从篮网落下时在头顶接住，横跨一步到左侧，球不要放低。
- 1 空切到篮筐
- 1 投篮
3第 3 阶段
左侧：右脚起跳，左手上篮。马上回到另一侧，保持节奏。
- 1 空切到篮筐
- 1 投篮
变式
- 反手麦肯：从篮下开始，在另一侧用反手上篮终结。
- 计时挑战：30 秒内命中越多越好。
- 力量麦肯：每次双脚急停，双手终结。