ड्रिल3 चरण2.9 सेकंड की
मिकन ड्रिल
रिम के दोनों तरफ़ से बारी-बारी लगातार छोटे लेअप, गेंद पूरे समय ऊपर रहती है। इससे टच, लय और बाहरी हाथ से फ़िनिश करने की आदत बनती है।
- क्या सिखाता है
- फ़िनिशिंग
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U10–वयस्क
- मिनट
- 5
- खिलाड़ी
- 1–2
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- गेंद ऊपर रखें, ठुड्डी और माथे के बीच; वह कभी कंधों से नीचे न जाए।
- दाईं तरफ़: बाएँ पैर से उछलें, दायाँ हाथ। बाईं तरफ़: दाएँ पैर से, बायाँ हाथ।
- बैकबोर्ड पर चौकोर के ऊपरी कोने को निशाना बनाएँ।
- गेंद टप्पा खाने से पहले पकड़ें और सीधे फिर ऊपर जाएँ: कोई ड्रिबल नहीं, कोई बेकार कदम नहीं।
चरण दर चरण
1चरण 1
दाईं तरफ़: बाएँ पैर से उछलें, दाएँ हाथ से, बोर्ड पर चौकोर के ऊपरी कोने से हल्के से।
- 1 शूट करता है
2चरण 2
नेट से गिरती गेंद को सिर के ऊपर पकड़ें और उसे नीचे लाए बिना बाईं तरफ़ कदम बढ़ाएँ।
- 1, रिम की ओर कट करता है
- 1 शूट करता है
3चरण 3
बाईं तरफ़: दाएँ पैर से उछलें, बाएँ हाथ से। तुरंत वापस दूसरी तरफ़ जाएँ और लय बनाए रखें।
- 1, रिम की ओर कट करता है
- 1 शूट करता है
बदलाव
- रिवर्स मिकन: रिम के नीचे से शुरू करें और दूसरी तरफ़ रिवर्स लेअप से फ़िनिश करें।
- घड़ी से मुकाबला: 30 सेकंड में ज़्यादा से ज़्यादा बास्केट।
- पावर मिकन: हर बार दोनों पैरों से जंप स्टॉप और दोनों हाथों से फ़िनिश।