Drill3 phaseTumatagal nang 2.9 seg
Mikan Drill
Tuloy-tuloy na maiikling layup mula sa magkabilang gilid ng ring, nakataas ang bola sa buong oras. Hinahasa ang touch, ritmo at ang ugaling tapusin gamit ang panlabas na kamay.
- Sinasanay
- Pagtapos
- Hirap
- Baguhan
- Edad
- U10–Adult
- Minuto
- 5
- Manlalaro
- 1–2
- Mga bola
- 1
- Kagamitan
- Walang kagamitan: manlalaro at bola lang.
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Panatilihing mataas ang bola, sa pagitan ng baba at noo; hindi ito bumababa sa balikat.
- Kanang gilid: talon sa kaliwang paa, kanang kamay. Kaliwang gilid: sa kanang paa, kaliwang kamay.
- Asintahin ang itaas na kanto ng kahon sa backboard.
- Saluhin bago tumalbog at diretsong tumalon ulit: walang dribble, walang sayang na hakbang.
Phase by phase
1Phase 1
Kanang gilid: talon mula sa kaliwang paa, kanang kamay, malambot sa itaas na kanto ng kahon.
- Tumitira si 1
2Phase 2
Saluhin ang bola mula sa net sa itaas ng ulo, humakbang papunta sa kaliwang gilid nang hindi ibinababa ang bola.
- Nagka-cut si 1 papunta sa ang rim
- Tumitira si 1
3Phase 3
Kaliwang gilid: talon mula sa kanang paa, kaliwang kamay. Balik agad sa kabila at panatilihin ang ritmo.
- Nagka-cut si 1 papunta sa ang rim
- Tumitira si 1
Mga variation
- Reverse Mikan: magsimula sa ilalim ng ring at tapusin sa kabilang gilid gamit ang reverse layup.
- Laban sa orasan: pinakamaraming shoot sa 30 segundo.
- Power Mikan: two-foot jump stop at tapos gamit ang dalawang kamay sa bawat ulit.