Ang basketball practice plan ay listahan ng mga bahagi ng oras, na may tig-iisang trabaho. May pitong bahagi at isang pangunahing ideya ang mahusay na 90-minutong plano. Kung hindi mo masabi sa isang pangungusap ang pangunahing ideya, masyadong siksik ang plano.
Gumagana ang template sa ibaba para sa karamihan ng koponan sa high school at mas matatandang koponan sa middle school. Para sa mas batang koponan, paikliin ang bawat bahagi at panatilihin ang pagkakasunod-sunod.
Ang 90-minutong template
| Bahagi | Minuto | Trabaho |
|---|---|---|
| Warm-up | 10 | Gumalaw, tumira, maghanda |
| Skill work | 15 | Isang skill, paulit-ulit |
| Drill na maliit ang grupo | 15 | Gamitin ang skill laban sa defender |
| Pagtuturo o pagrepaso ng play | 15 | Isang play, nilalakad saka pinatatakbo |
| Depensa o transition | 15 | Ang iisang ugali ng koponan sa linggong ito |
| Scrimmage | 15 | Live na laro, may pokus |
| Free throw at usapan | 5 | Tapusin nang may resulta |
Mga target ito, hindi mga patakaran. Kung maganda ang takbo ng isang bahagi, humiram ng limang minuto mula sa susunod.
Bahagi 1: Warm-up (10 minuto)
Gumalaw na sa unang minuto. Sapat na ang dynamic stretch, layup mula sa magkabilang panig, at isang simpleng passing drill.
Pumili ng warm-up na nagsasanay sa pangunahing ideya mo. Kung spacing ang paksa ngayong gabi, mag-pass-and-cut na warm-up. Nakukuha ng mga manlalaro ang ugali bago mo pa ito ipaliwanag.
Magandang unang limang minuto ang Mikan Drill sa anumang gabi: maiikling layup mula sa salitang panig, mataas ang bola, dalawang kamay. Isang bola bawat pares lang ang kailangan at wala nang paliwanag pagkatapos ng unang linggo.
Kung transition ang pangunahing ideya, ganoon din ang trabaho ng Three-Man Weave at pinapainit pa ang mga binti.
Kung saan pumapasok ang iginuhit na play: ipadala ang diagram ngayong gabi bago ang ensayo. Mas kaunting oras ang kailangan ng mga manlalarong nakakita na nito nang isang beses para matutunan ito.
Bahagi 2: Skill work (15 minuto)
Isang skill, maraming ulit. Footwork, isang finishing move, o isang anggulo ng pasa. Paikutin nang mabilis ang mga grupo para walang naghihintay sa pila.
Panatilihing wala pang isang minuto ang paliwanag. Ipakita, hayaan silang gawin, at ayusin ang isang bagay sa bawat pagkakataon.
Kung saan pumapasok ang iginuhit na play: sabihin kung saan ginagamit ang skill sa opensa mo. “Ito ang cut na gagawin mo sa pangalawang pasa ng play.”
Bahagi 3: Drill na maliit ang grupo (15 minuto)
Maglaro ng 2-on-2 o 3-on-3 na ang skill mula sa Bahagi 2 ang punto. Mas maraming touch ang naibibigay ng maliliit na grupo sa bawat manlalaro kaysa sa five-on-five.
Dito nabubuo ang mga ugali. Ang defender na nakadikit sa cutter ay nagtuturo sa cutter na magbasa, na hindi nagagawa ng drill na walang defender.
Sa gabing pang-depensa, bagay rito ang closeout drill: isang defender, dalawang shooter, at live na 1-on-1 kapag malinis na ang closeout.
Kung saan pumapasok ang iginuhit na play: kumuha ng isang aksyon mula sa play at iyon lang ang patakbuhin, gaya ng give and go o down screen.
Bahagi 4: Pagtuturo o pagrepaso ng play (15 minuto)
Ito ang bahagi kung saan napapatunayan ng iginuhit na play ang silbi nito. Pareho ang routine tuwina.
- Ipakita ito. Ilagay ang diagram sa harap ng koponan sa loob ng 60 segundo.
- Lakarin ito. Limang manlalaro, walang depensa, mabagal.
- Patakbuhin ito. Magdagdag ng mga defender at maglaro sa bilis ng laro.
- Huminto at ituwid. Baguhin ang isang bagay, saka patakbuhin ulit.
Kung may baseline out-of-bounds play ang koponan mo, magandang bahagi ito para ulit-ulitin ito, dahil laging organisado ang simula nito.
Hanggang isang bagong play lang bawat ensayo. Repasuhin muna ang nauna. Tinatalakay ng aming gabay sa pagtuturo ng playbook na naaalala ng mga manlalaro ang pangmatagalang laro.
Bahagi 5: Depensa o transition (15 minuto)
Pumili ng isa. Salitan ang mga linggo kung kailangan mo ang dalawa. Para sa half-court na depensa, ang shell drill ang karaniwang pinipili mula U14 pataas; nasa aming gabay sa defense drills ang mga progression.
Para sa transition, lakarin muna ang mga gawain sa lane bago patakbuhin. Limang trabaho, walang pagbasa.
Para sa press, patakbuhin ang press break laban sa mga defender at hayaan itong mabigo nang isang beses, para makita ng koponan ang itsura ng trap.
Kung saan pumapasok ang iginuhit na play: ipakita muna ang diagram, saka patakbuhin. Mas mabilis matutunan ang spacing ng mga manlalarong alam kung saan pupunta ang bola.
Bahagi 6: Scrimmage (15 minuto)
Maglaro nang live, na may patakarang nagbabalik sa court ng ideya ng ensayo. Tinuturo ng “tatlong pasa bago tumira” ang paggalaw ng bola. Tinuturo ng “isang puntos sa bawat cut papunta sa ring” ang ugali mula sa Bahagi 1.
Bihirang ihinto ang scrimmage. Sulit ihinto ang pagkakamaling masasabi mo sa limang salita. Ang anumang mas mahaba ay maghihintay sa water break.
Kung saan pumapasok ang iginuhit na play: tawagin ang play ngayong gabi mula sa dead ball at tingnan kung napapatakbo pa rin ito ng koponan kahit pagod.
Bahagi 7: Free throw at usapan (5 minuto)
Tapusin nang may resulta. Tumira ng free throw nang magkapares na may maliit na layunin, at tapusin sa isang minutong usapan: ano ang ginawa natin, ano ang susunod.
Hilingin sa isang manlalaro na ipaliwanag kung saan siya pupunta sa play ngayong gabi. Kung hindi niya masabi, planuhing ulitin ito.
Pag-aayos ng template
- Para sa 60-minutong ensayo, alisin ang Bahagi 2 at paikliin ang Bahagi 6.
- Para sa batang koponan, paikliin ang bawat bahagi, magdagdag ng water break, at laktawan ang patakarang pokus sa scrimmage.
- Bago ang laro, gawing pagrepaso ng mga play na alam na ng koponan ang Bahagi 4. Nagdudulot ng pagkakamali ang bagong play sa araw bago ang laro.
Isang halimbawang linggo
Umuulit ang template, pero nagbabago ang pangunahing ideya. Ganito ang maaaring itsura ng simpleng linggo na may apat na ensayo.
- Lunes: opensa. Spacing at pag-cut sa mga bahagi ng skill at maliit na grupo. Ituro ang base set.
- Martes: depensa. Closeout at help sa bahaging maliit ang grupo. Repasuhin ang set ng Lunes sa Bahagi 4.
- Miyerkules: transition at press. Mga gawain sa lane at isang press break. Maikling scrimmage.
- Huwebes: paghahanda sa laro. Repasuhin lang ang mga play na alam ng koponan, saka mga out-of-bounds play at mga sitwasyon sa dulo ng laro.
Simple ang ideya. May tema ang bawat gabi, at sinusundan ito ng bahagi ng play.
Ano ang isusulat sa plano
Kasya sa isang pahina ang kapaki-pakinabang na plano. Isama ang:
- Ang pangunahing ideya ng gabi, sa isang pangungusap.
- Ang oras ng bawat bahagi.
- Ang mga pangalan ng drill. Kung iginuhit mo na ang mga ito nang isang beses, mabubuksan ng mga assistant ang parehong diagram sa halip na manghula.
- Ang iisang play na ituturo o rerepasuhin mo.
- Isang bagay na babantayan mo. Mas madaling sundan ang iisang coaching point kaysa lima.
Pagkatapos, magsulat ng isang linya: ano ang gumana, ano ang hindi. Ang linyang iyon ang magiging plano sa susunod na linggo.
Mga practice plan para sa iba’t ibang edad
Nananatili ang pitong bahagi. Ang laki ng bawat isa ang nagbabago.
- U10: 60 minuto. Mga skill at laro, may maikling bahagi para sa play. Panatilihing maikli ang mga pila at bigyan ng bola ang bawat manlalaro.
- U12 hanggang U14: 75 hanggang 90 minuto. Ang buong template, na may isang play at isang ideya sa depensa bawat gabi.
- High school: 90 minuto o higit pa. Magdagdag ng film o walkthrough ng mga play ng kalaban bago ang Bahagi 4.
Natututo sa laro ang mga batang manlalaro. Kung nakakabagot ang isang drill, gawin itong kompetisyon. Dinadaanan ng aming gabay sa mga basketball drill para sa kabataan ayon sa edad ang bagay sa U8, U10, U12 at U14.
Mga karaniwang pagkakamali
Ilang ugali ang nagpapasama sa ensayo kahit maganda ang plano.
- Masyadong maraming ideya. Kung spacing, press break at bagong set ang ituturo mo sa iisang gabi, walang dumidikit.
- Mahahabang pila. Walang natututunan ang mga naghihintay. Hatiin sa mas maraming grupo o gumamit ng mas maraming ring.
- Nakatayong paliwanag. Inuubos ng mahahabang usapan sa half court ang mga minutong kailangan mo para sa mga ulit.
- Walang pagrepaso. Ang play na itinuro nang isang beses at hindi na binalikan ay wala na pagdating ng weekend.
Kapag pumalpak ang ensayo
May mga gabing gumuguho. Huli ang kalahati ng koponan, may kahati ka sa gym, o hindi gumana ang drill na pinlano mo.
Alisin ang bahaging pinakamaliit ang halaga, kadalasan ang pangalawang skill drill, at protektahan ang bahagi ng play. Mas mahusay ang sampung magandang minuto sa isang play kaysa tatlumpung minadaling minuto sa tatlo. Isulat ang nangyari at ayusin ito sa susunod na linggo.
Pagpapatibay ng plano
May halaga lang ang plano sa papel kung nakakaligtas ito sa gym. Isulat ito sa isang pahina, ibahagi sa mga assistant mo, at panatilihin ang parehong pagkakasunod-sunod bawat linggo. Kampante ang mga manlalaro kapag alam nila ang susunod.
Makakatulong ang SlongeHoops sa bahagi ng play. Iguguhit mo ang play, panonoorin itong tumakbo, at magbabahagi ng link para makita ito ng mga manlalaro bago sila dumating. Mayroon din itong drill library na may diagram, mga coaching point, minuto at age group para sa bawat drill, at isang drill designer para iguhit ang sarili mo, kasama ang mga cone. Sa Coach, hawak ng practice planner nito ang mga bahagi sa itaas kasama ang mga oras nila sa orasan, at nagbibigay ang isang handang 90-minutong ensayo ng unang draft na mababago mo. Libreng basahin at i-print ang mga handang practice plan, kahit walang account. Gamitin ang mga diagram para paikliin ang mga paliwanag, saka gamitin ang natipid na minuto sa mga ulit.
Mga Tanong
Gaano kahaba dapat ang ensayo ng basketball?
Karaniwang haba ang siyamnapung minuto para sa mga koponan sa high school at sa mas matatandang koponan sa middle school. Mas mahusay ang 60 hanggang 75 minuto para sa mas batang koponan, dahil bumababa ang atensyon bago pa maubos ang oras.
Paano dapat buuin ang ensayo ng basketball?
Mag-warm up, magturo ng isang skill, i-drill ito, gamitin ito sa maliit na laro, magturo o magrepaso ng isang play, saka mag-scrimmage at tapusin sa free throw. Sapat ang isang pangunahing ideya bawat ensayo.
Ilang play ang dapat ituro sa isang ensayo?
Isang bagong play, sa pinakamarami, at pagkatapos lang marepaso ang nauna. Kapag tatlong play ang itinuro mo sa isang gabi, ituturo mo ulit ang tatlo sa susunod na linggo.
Paano gamitin ang iginuhit na play sa ensayo?
Ipadala ito sa koponan bago ang ensayo para makita ito ng mga manlalaro nang isang beses, saka lakarin ito nang walang depensa, saka patakbuhin laban sa mga defender. Oras ng pagpapaliwanag ang natitipid ng diagram, hindi ang mga ulit.