教學重點
- 球保持在高處，在下巴和額頭之間；始終不低於肩膀。
- 右側：左腳起跳，右手。左側：右腳起跳，左手。
- 瞄準籃板上方框的上角。
- 球落地前接住，直接再起跳：不運球，不多走一步。
逐階段
1第 1 階段
右側：左腳起跳，右手上籃，輕柔打板，瞄準方框上角。
- 1 投籃
2第 2 階段
球從籃網落下時在頭頂接住，橫跨一步到左側，球不要放低。
- 1 空切到籃框
- 1 投籃
3第 3 階段
左側：右腳起跳，左手上籃。馬上回到另一側，保持節奏。
- 1 空切到籃框
- 1 投籃
變化
- 反手麥肯：從籃下開始，在另一側用反手上籃終結。
- 計時挑戰：30 秒內進球越多越好。
- 力量麥肯：每次雙腳急停，雙手終結。