УпражнениеФаз: 3Длится 2.9 с
Упражнение Майкена
Непрерывные короткие броски с двух шагов попеременно с обеих сторон кольца, мяч всё время наверху. Развивает чувство мяча, ритм и привычку завершать дальней от защитника рукой.
- Тренирует
- Завершение
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U10–Взрослые
- Минуты
- 5
- Игроки
- 1–2
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Держите мяч высоко, между подбородком и лбом; он никогда не опускается ниже плеч.
- Справа: толчок левой, бросок правой. Слева: толчок правой, бросок левой.
- Цельтесь в верхний угол квадрата на щите.
- Ловите мяч до отскока от пола и сразу вверх: без ведения, без лишнего шага.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Справа: толчок левой ногой, правая рука, мягко в верхний угол квадрата.
- 1 бросает по кольцу
2Фаза 2
Поймайте мяч из сетки над головой и шагните на левую сторону, не опуская его.
- 1 делает рывок в зону под кольцом
- 1 бросает по кольцу
3Фаза 3
Слева: толчок правой ногой, левая рука. Сразу обратно и держите ритм.
- 1 делает рывок в зону под кольцом
- 1 бросает по кольцу
Варианты
- Обратный Майкен: старт под кольцом и завершение на другой стороне обратным броском.
- На время: как можно больше попаданий за 30 секунд.
- Силовой Майкен: каждый раз остановка на две ноги и завершение двумя руками.