指導ポイント
- ボールはあごと額の間の高い位置に。肩より下に下げない。
- 右サイドは左足踏み切りで右手、左サイドは右足踏み切りで左手。
- バックボードの四角の上の角を狙う。
- バウンドする前にキャッチしてすぐ跳ぶ。ドリブルなし、無駄なステップなし。
フェーズごとに
1フェーズ 1
右サイド：左足で踏み切り、右手で、四角の上の角にやさしく当てます。
- 1がシュート
2フェーズ 2
ネットから落ちてきたボールを頭上でキャッチし、下げずに左サイドへステップします。
- 1がリングへカット
- 1がシュート
3フェーズ 3
左サイド：右足で踏み切り、左手で。すぐに反対へ戻り、リズムを切らさないこと。
- 1がリングへカット
- 1がシュート
バリエーション
- リバースマイカン：リングの下から始め、反対側でリバースレイアップで決める。
- タイムトライアル：30秒で何本決められるか。
- パワーマイカン：毎回両足ジャンプストップから両手でフィニッシュ。