Mga basketball drill para sa kabataan ayon sa edad: U8–U14

Gumagana lang ang mga basketball drill para sa kabataan kapag bagay ang mga ito sa edad ng mga batang nasa harap mo. Ang drill na tama para sa mga 14 na taong gulang ay nagiging pila ng mga naiinip na 8 taong gulang, at ang drill na tama para sa mga 8 taong gulang ay walang naituturo sa isang 14 na taong gulang. Tatlong bagay ang itinatakda ng age group: kung ano ang ituturo, gaano katagal ang bawat drill, at gaano karami ang kaya mong ipaliwanag bago sila tumigil sa pakikinig.

Dinadaanan ng gabay na ito ang U8, U10, U12 at U14. Para sa bawat edad, may maikling listahan ng mga bagay na sulit ituro, kung aling mga drill ang bagay, at gaano kahaba dapat ang buong ensayo. Sadyang nagsasapawan ang mga edad: igrupo ang mga manlalaro ayon sa kaya nilang gawin, hindi lang ayon sa taon ng kapanganakan.

Ang iisang patakaran para sa lahat ng edad

Kailangan ng bawat manlalaro ang pinakamaraming touch na maibibigay mo. Ang drill na may isang bola at pila ng walong manlalaro ay nagbibigay sa bawat bata ng marahil isang minuto ng basketball sa bawat sampu. Bago pumili ng drill, bilangin ang mga bola at ring at tanungin kung gaano katagal naghihintay ang isang manlalaro sa pagitan ng mga turno. Kung lampas sa mga 20 segundo ang sagot, hatiin ang grupo, magdagdag ng bola, o pumili ng ibang drill.

Ang pangalawang ugaling tumatagos sa lahat ng edad: magpaliwanag nang mas kaunti. Ipakita nang isang beses, hayaan silang subukan, ayusin ang isang bagay. Kung mas bata ang grupo, mas maikli ang salita.

U8: paggalaw, pagsalo at tig-iisang bola

Sa U8, hindi ka nagtuturo ng mga posisyon sa basketball. Tinuturuan mo ang mga bata na tumakbo, huminto, tumalon, magpalit ng direksyon, sumalo at magpatalbog ng bola, at may tira sa ring sa dulo. Karamihan dito ay pinakamainam gawin sa pamamagitan ng mga laro.

Ano ang ituturo

• Pag-dribble gamit ang alinmang kamay habang nakatingala.
• Paghinto sa dalawang paa nang hindi natutumba.
• Pagsalo ng pasa gamit ang dalawang kamay, at pagpasa pabalik sa kapareha.
• Pagtira malapit sa ring. Ayos lang sa edad na ito ang pagtalon gamit ang dalawang paa at pagtatapos gamit ang dalawang kamay.

Ano ang ipagpapaliban

• Mga posisyon, set play at zone defense.
• Mahahabang pila, pag-ikot sa court, at anumang drill na kailangan ng diagram para maipaliwanag.

Mga drill na bagay

Gumagana ang Zig-Zag na Dribble sa Cone sa edad na ito kung malalayo ang pagitan ng mga cone at palalakarin mo muna ang mga manlalaro. Atakihin ang cone, magpalit ng kamay, manatiling nakatingala, tapusin sa ring.

Magpatakbo ng dalawa o tatlong maikling hanay ng cone nang sabay para walang naghihintay. Ang dribble tag, kung saan lahat ay nagdi-dribble sa loob ng half court at sinusubukang tapikin palayo ang bola ng iba, ay mas mahusay magturo ng nakatingalang dribble kaysa anumang drill na may pila.

Haba ng ensayo: 30 hanggang 60 minuto, ang saklaw na ibinibigay ng NBA at USA Basketball Youth Guidelines para sa edad na 7 at 8. Magpalit ng aktibidad kada 8 hanggang 10 minuto. Maraming federation ang naglalaro ng mini-basketball sa mas mababang ring (kadalasang 2.60 m) gamit ang mas maliit na bola; alamin kung ano ang gamit ng sa inyo at gayahin ito sa ensayo.

U10: dalawang kamay, dalawang paa

Sa U10 nagsisimulang tumibay ang mga pundasyon. Nananatili ang mga ugaling natutunan ngayon, kaya ito ang pinakamahalagang edad para maitama ang footwork.

Ano ang ituturo

• Layup sa magkabilang panig gamit ang tamang paa at kamay: sa kanan, tumalon mula sa kaliwang paa gamit ang kanang kamay; sa kaliwa, mula sa kanang paa gamit ang kaliwang kamay.
• Ang jump stop at ang pivot, para may pagpipilian pa rin ang manlalarong humawak na ng bola.
• Chest pass at bounce pass papunta sa target.
• Depensibong tindig at maikling slide.
• Spacing sa pinakasimpleng anyo: huwag tumayo sa tabi ng bola.

Mga drill na bagay

Tinuturo ng Mikan Drill ang pagtatapos gamit ang dalawang kamay sa loob ng limang minuto at kailangan ng isang bola bawat manlalaro o bawat pares. Mataas ang bola, salitan ang panig, huwag itong ibaba kailanman.

Parehong nakamarkang beginner sa aming library ang closeout at ang box out, at parehong bagay sa U10 kung babagalan muna. Ang closeout na itinuro sa sampung taong gulang (sprint, chop ng paa, mataas na kamay) ay closeout na dala pa ng manlalaro hanggang labing-anim. Ang closeout drill at ang box out drill ay tig-walong minuto lang.

Madalas maglaro ng 1-on-1, 2-on-1 at 3-on-3. Binibigyan ng maliliit na laro ng desisyon ang bawat manlalaro, na hindi nagagawa ng 5-on-5 na scrimmage sa edad na ito: tatlong manlalaro ang humahawak sa bola at dalawa ang nanonood.

Haba ng ensayo: 45 hanggang 75 minuto, at magandang default ang 60. Hanggang dalawang maikling paliwanag lang bawat ensayo.

U12: pagpasa habang gumagalaw at ang unang mga ideya ng koponan

Sa U12, kaya nang gawin ng mga manlalaro ang dalawang bagay nang sabay: tumakbo at sumalo, sumalo at tumingin, pumasa at mag-cut. Maraming liga rin ang lumilipat sa ring na buong taas sa edad na ito, na nagbabago sa porma ng tira. Asahang may ilang manlalarong magmumukhang lumala sa loob ng ilang buwan habang nag-a-adjust sila.

Ano ang ituturo

• Pagpasa sa kakamping gumagalaw, at pagpasa sa unahan ng sasalo.
• Ang ugali ng pass-and-cut na pundasyon ng bawat opensa ng kabataan. Tingnan ang aming gabay sa mga play para sa U12 at U14.
• Porma ng tira mula sa malapit sa bagong taas: parehong tira tuwina, panatilihin ang follow-through.
• Mga lane sa transition: bola sa gitna, malapad ang mga wing, isang manlalaro papunta sa ring.
• Help position sa depensa: magkaibang trabaho ang isang pasa ang layo at dalawang pasa ang layo.

Mga drill na bagay

Sabay na tinuturo ng Three-Man Weave ang pagpasa habang tumatakbo, ang pagpasa sa unahan ng kakampi at ang pagtakbo sa mga lane. Conditioning din ito na hindi inaayawan ng mga manlalaro.

Ang patakarang nagpapagana rito ay “pumasa at dumaan sa likod”: laging tumatakbo ang pumasa sa likod ng manlalarong pinasahan niya. Patakbuhin muna ito sa bilis ng paglalakad. Ang weave na buong bilis pero pangit ang pasa ay paghabol lang sa bola.

Parehong nakamarka para sa U12 pataas ang Curl Shooting sa Upuan at ang Ladder Hanggang Finish. Tinuturo ng una ang footwork papasok sa tira mula sa screen, at ang pangalawa ay mabilis na warm-up ng paa na nagtatapos sa finish. Parehong nasa aming mga gabay sa shooting drills at cone at ladder drills.

Haba ng ensayo: 45 hanggang 75 minuto; bagay ang 60 hanggang 75 sa karamihan ng grupo.

U14: team defense at mga sitwasyong may kalamangan

Kaya nang matutunan ng mga U14 kung paano magdepensa nang sabay ang limang manlalaro, at kung paano umatake kapag may isang mas maraming manlalaro ang opensa kaysa depensa. Marami rin ang mabilis tumangkad. Ang manlalarong tumangkad ng sampung sentimetro mula noong tag-init ay maaaring mawalan ng koordinasyon nang ilang panahon; isama ang footwork sa bawat ensayo.

Ano ang ituturo

• Shell defense: sa bola, isang pasa ang layo, dalawang pasa ang layo, at paggalaw sa bawat pasa.
• Closeout at help rotation bilang iisang sistema, hindi dalawang magkahiwalay na drill.
• 3-on-2 at 2-on-1: kailan papasa, kailan tatapos, paano nagtutulungan ang depensa bilang tandem.
• Conditioning na gumagamit ng bola.

Mga drill na bagay

Ang shell drill ang gulugod ng team defense mula U14 pataas. Apat sa opensa, apat sa depensa, at gumagalaw ang depensa habang nasa ere pa ang bawat pasa.

Tinuturo ng tuloy-tuloy na 3-on-2, 2-on-1 ang basketball na may kalamangan sa magkabilang dulo at pinapanatiling abala ang walo hanggang labindalawang manlalaro. Mas detalyadong tinatalakay ng aming gabay sa defense drills ang shell at ang 3-on-2.

Haba ng ensayo: 60 hanggang 90 minuto.

Haba at istruktura ng ensayo sa isang tingin

Edad	Ensayo	Pinakamahabang paliwanag	Bahagi ng drill	Maliliit na laro
U8	30–60 min	30 segundo	8–10 min	Karamihan ng ensayo
U10	45–75 min	1 minuto	8–10 min	Mga kalahati
U12	45–75 min	1–2 minuto	10–12 min	Mga ikatlong bahagi
U14	60–90 min	2 minuto	10–15 min	Ikatlong bahagi, dagdag ang scrimmage

Mga panimula lang ito. Sinusunod ng mga haba ng ensayo ang NBA at USA Basketball Youth Guidelines, na nagbibigay ng 30 hanggang 60 minuto sa edad na 7 at 8, 45 hanggang 75 sa 9 hanggang 11 at 60 hanggang 90 sa 12 hanggang 14. Kung nauuna ang grupo mo sa edad nito, gamitin ang susunod na hilera. Kung nahuhuli, gamitin ang nauna.

Para sa pagkakasunod-sunod ng mga bahagi sa loob ng isang ensayo, tingnan ang aming template ng 90-minutong practice plan. Para sa mas batang grupo, paikliin ang bawat bahagi at panatilihin ang pagkakasunod-sunod.

Mga pagkakamaling sumasayang sa isang season ng youth team

• Mga pila. Ang pinakakaraniwan. Mas mahusay ang apat na pila ng tig-apat kaysa isang pila ng labing-anim.
• Pagtakbo bilang parusa. Itinuturo nito sa mga manlalaro na ang pagtakbo ay masamang bagay na nangyayari sa kanila. Ang conditioning ay bahagi ng ensayo, may bola, at sinasadya.
• Masyadong maraming 5-on-5 nang masyadong maaga. Sa U10, tatlong beses ang dami ng touch ng bawat manlalaro sa 3-on-3.
• Pagtuturo ng mga play bago ang mga ugali. Hindi naaayos ng set play ang koponang nagkukumpol sa paligid ng bola. Ang spacing at ang pag-cut ang nag-aayos.
• Isang kamay lang. Bawat finishing drill ay dapat gawin sa magkabilang panig, tuwina.

Paggamit ng drill library para sa iyong age group

Bawat drill sa SlongeHoops drill library ay may nakalagay na mga age group na bagay rito, antas ng hirap mula beginner hanggang elite, ilang minuto ito, ilang manlalaro at bola ang kailangan, at ang mga coaching point na dapat bantayan. May sariling pahina ang bawat age group: mga basketball drill para sa U8, U10, U12 at U14, at bagay ang mga drill para sa baguhan sa anumang team na bago pa sa laro. Buksan ang anumang drill sa app at baguhin ito para sa grupo mo. Ilayo ang mga cone para sa U8, magdagdag ng pangalawang bola para sa U12, o palitan ng manlalaro ang coach.

May mga drill ang library para sa bawat age group mula U8 hanggang adult, at ipinapakita ng age filter kung alin ang bagay sa team mo. Kung wala roon ang drill na pinapatakbo mo, puwede mo itong iguhit sa drill designer: ilagay ang mga cone kung saan sila nakatayo sa gym mo, mag-drag mula sa bawat manlalaro para ipakita kung saan siya pupunta, at tatakbo ang drill nang phase by phase. Sa Coach, dinudugtong ng practice planner ang mga drill sa isang ensayong may oras at nagmumungkahi ng mga drill na bagay sa age group ng team mo.