指導ポイント
- ラダー：1マスに片足ずつ、母指球で軽く、腕をしっかり振る。
- ハードル：素早く踏み切り、やわらかく着地。ハードルの間でつなぎのステップを入れない。
- フットワークから低い姿勢で出て、ターゲットを見せ、動きながらキャッチ。
- 肩を腰に付けてダミーを抜き、体でボールを守り、ボードの高いところでフィニッシュ。
フェーズごとに
1フェーズ 1
ラダー：1マスに片足ずつ、母指球で。続けて2台のハードルを、つなぎのステップなしで越えます。
- 1が右エルボーへカット
2フェーズ 2
動きながらキャッチし、強い1ドリブルで肩を腰に付けてダミーを抜き、ボードの高いところでフィニッシュ。
- Cが1にパス
- 1がリングへドリブル
- 1がシュート
3フェーズ 3
リバウンドを取ってコーチに返し、軽く走って列の最後へ。コーチがボールを持ったらすぐ次の選手がスタート。
- 1がCにパス
- 1がカット
- 2が右エルボーへカット
- 3がカット
- Cが2にパス
- 2がリングへドリブル
- 2がシュート
バリエーション
- 毎回ラダーのパターンを変える：両足、横向き、イン・イン・アウト・アウト。
- コーチがパッドを持ってフィニッシャーに当たる。
- 左サイドで反対向きに行い、左手でフィニッシュ。