指導ポイント
- すべてのコーンにタッチ。タッチし損ねたら、その1本は無効。
- スライドは低く広く：後ろ足で押し、かかとをくっつけない。
- 方向転換は上体を傾けるのではなく、腰を落として行う。
- 毎回タイムを計って記録する。休みは走った時間以上。
フェーズごとに
1フェーズ 1
A から B へダッシュし、右手でコーンにタッチ。上体を起こして走り、最後の数歩で腰を落として止まる。
- Aがハイポストへカット
2フェーズ 2
左の C までスライドしてタッチ、そこから右の D まで一気にスライドしてタッチ。ディフェンスの構えで、足は決して交差させない。
- Aがカット
- Aがカット
3フェーズ 3
B までスライドで戻り、A までバックペダル。前の選手が A を通過した瞬間に次がスタート。
- Aがハイポストへカット
- Aがカット
- Bがカット
バリエーション
- 右側から先にスタートする。
- ボールを持って：スライドの間は胸に抱える。
- Tを2つ並べて2人で競争。