Übung3 PhasenDauert 9.9 s
Leiter bis zum Abschluss
Schnelle Füsse durch eine Koordinationsleiter und über zwei Minihürden, ein Pass vom Coach in der Bewegung, dann ein hartes Dribbling am Dummy vorbei zum Abschluss. Die Reihe läuft weiter: Wer abschliesst, holt den Rebound, passt zurück zum Coach, und der Nächste startet.
- Trainiert
- BeinarbeitAbschlussKondition
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U12–Erwachsene
- Minuten
- 10
- Personen
- 2–8
- Coaches
- 1
- Bälle
- 2
- Material
- 1Koordinationsleiter
- 2Hürde
- 1Dummy
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Coaching-Punkte
- Leiter: ein Fuss in jedes Feld, leicht auf den Fussballen, Arme arbeiten mit.
- Hürden: schnell vom Boden und weich landen; kein Zwischenschritt dazwischen.
- Tief aus der Fussarbeit kommen, ein Ziel zeigen und in der Bewegung fangen.
- Schulter an Hüfte am Dummy vorbei, den Ball mit dem Körper schützen, hoch übers Brett abschliessen.
Phase für Phase
1Phase 1
Durch die Leiter: ein Fuss in jedes Feld, auf den Fussballen. Dann über beide Hürden ohne Zwischenschritt.
- 1 cuttet zum rechten Elbow
2Phase 2
In der Bewegung fangen, ein hartes Dribbling am Dummy vorbei, Schulter an Hüfte, und hoch übers Brett abschliessen.
- C passt zu 1
- 1 dribbelt zum Korb
- 1 wirft
3Phase 3
Rebound, zurück zum Coach passen und ans Ende der Reihe joggen. Der Nächste startet, sobald der Coach den Ball hat.
- 1 passt zu C
- 1 cuttet
- 2 cuttet zum rechten Elbow
- 3 cuttet
- C passt zu 2
- 2 dribbelt zum Korb
- 2 wirft
Varianten
- Jede Runde ein anderes Leitermuster: beidbeinig, seitlich, rein-rein-raus-raus.
- Der Coach hält ein Polster und rempelt den Abschliessenden an.
- Gespiegelt auf der linken Seite, Abschluss mit der linken Hand.