Gyakorlat4 fázisIdőtartam: 14 mp
Pivot a négy sarokban
Négy sor egy négyzet sarkain, középen egy bója. Az első a bója felé vezeti a labdát, közvetlenül előtte páros lábra megáll, a megbeszélt irányba a következő sor felé pivotál, passzol, és követi a passzát abba a sorba. Az edző előre vagy hátra pivotot mond be, és félidőben irányt vált.
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U10–U16
- Perc
- 6
- Játékosok
- 8–16
- Labdák
- 1
- Eszközök
- 1Bója
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Kis szökkenés a megállásba; mindkét láb egyszerre ér le, térd hajlítva.
- Mindenki ugyanarra pivotál és passzol, így senki sem ütközik.
- Fogadó: mély alapállás, kéz fent célként a passz előtt.
- Sprintelj a passzod után a következő sor végére.
Fázisról fázisra
11. fázis
A1 a bója felé vezet, karnyújtásnyira előtte páros lábas megállás, hátra pivot a B sor felé és passz. Aztán követi a passzát a B sor végére; A2 előrelép.
- A1 labdát vezet a magas posztra
- A1 passzol B1 részére
- A1 befut
- A2 befut a jobb rövid sarokba
22. fázis
B1 ugyanígy: labdavezetés, páros lábas megállás egy kis szökkenéssel, pivot a C sor felé, passz, követés.
- B1 labdát vezet
- B1 passzol C1 részére
- B1 befut
- B2 befut
33. fázis
C1 a D sorhoz. Pivotálás közben maradj mélyen; a forgóláb soha nem hagyja el a talajt.
- C1 labdát vezet
- C1 passzol D1 részére
- C1 befut a bal rövid sarokba
- C2 befut
44. fázis
D1 vissza az A sorhoz, és újabb kör. Az edző jelére váltás előre pivotra, aztán irányváltás.
- D1 labdát vezet a magas posztra
- D1 passzol A2 részére
- D1 befut a jobb rövid sarokba
- D2 befut a bal rövid sarokba
Változatok
- Mind a négy sor egyszerre négy labdával, sípszóra; az időzítés mindent eldönt.
- Egy kör előre pivot, a következő hátra pivot, bal láb, aztán jobb láb.
- Egy védő áll a bójánál, és pivotálás közben a labda után nyúl.