Άσκηση4 φάσειςΔιαρκεί 14 δευτ.
Πιβότ στις τέσσερις γωνίες
Τέσσερις σειρές στις γωνίες ενός τετραγώνου, ένας κώνος στη μέση. Ο πρώτος ντριμπλάρει προς τον κώνο, σταματά με τα δύο πόδια λίγο πριν από αυτόν, κάνει πιβότ προς την επόμενη σειρά στη φορά που συμφωνήθηκε, πασάρει και ακολουθεί την πάσα σε αυτή τη σειρά. Ο προπονητής φωνάζει μπροστινό ή ανάποδο πιβότ και αλλάζει φορά στη μέση.
- Εξασκεί
- Δουλειά ποδιώνΠάσα
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U10–U16
- Λεπτά
- 6
- Παίκτες
- 8–16
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- 1Κώνος
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Μικρό αναπήδημα στο σταμάτημα· και τα δύο πόδια πατούν μαζί, γόνατα λυγισμένα.
- Όλοι κάνουν πιβότ και πασάρουν προς την ίδια μεριά, για να μη συγκρουστεί κανείς.
- Αποδέκτης: χαμηλή στάση, χέρια ψηλά ως στόχος πριν από την πάσα.
- Σπριντάρετε πίσω από την πάσα σας ως το τέλος της επόμενης σειράς.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο A1 ντριμπλάρει προς τον κώνο, σταμάτημα με τα δύο πόδια ένα χέρι μακριά του, ανάποδο πιβότ προς τη σειρά B και πάσα. Μετά ακολουθεί την πάσα του στο τέλος της σειράς B· ο A2 προχωρά.
- A1 ντριμπλάρει στο ψηλό ποστ
- A1 πασάρει στον B1
- A1 κόβει
- A2 κόβει στο δεξί short corner
2Φάση 2
Ο B1 το ίδιο: ντρίμπλα, σταμάτημα με τα δύο πόδια με μικρό αναπήδημα, πιβότ προς τη σειρά C, πάσα, ακολουθεί.
- B1 ντριμπλάρει
- B1 πασάρει στον C1
- B1 κόβει
- B2 κόβει
3Φάση 3
Ο C1 προς τη σειρά D. Μείνετε χαμηλά στο πιβότ· το πόδι στήριξης δεν αφήνει ποτέ το πάτωμα.
- C1 ντριμπλάρει
- C1 πασάρει στον D1
- C1 κόβει στο αριστερό short corner
- C2 κόβει
4Φάση 4
Ο D1 πίσω στη σειρά A και νέος γύρος. Στο σήμα του προπονητή αλλαγή σε μπροστινά πιβότ, μετά αλλαγή φοράς.
- D1 ντριμπλάρει στο ψηλό ποστ
- D1 πασάρει στον A2
- D1 κόβει στο δεξί short corner
- D2 κόβει στο αριστερό short corner
Παραλλαγές
- Και οι τέσσερις σειρές μαζί με τέσσερις μπάλες, στο σφύριγμα· ο συγχρονισμός είναι το παν.
- Έναν γύρο μπροστινά πιβότ, τον επόμενο ανάποδα, αριστερό πόδι και μετά δεξί.
- Ένας αμυντικός στέκεται στον κώνο και απλώνει χέρι στην μπάλα κατά το πιβότ.