Preskoči na sadržaj

Odrasli: košarkaške vežbe

Sve vežbe iz biblioteke koje odgovaraju ovoj uzrasnoj kategoriji, od najlakše. Otvorite jednu u aplikaciji i postaje vaša, pa možete da je menjate.

Vežbe: 77
Težina: Početnik · 20Srednji nivo · 43Napredni · 12Elita · 2
Minuti: 4–15 min
Razvija: Šut Završnica Baratanje loptom Dodavanje Rad nogu Odbrana Skok Kondicija Košarkaška inteligencija Tranzicija Timska igra Zagrevanje

Mikan vežba

PočetnikU10–Odrasli5 min Kondicija

Sprintovi do linija (samoubice)

PočetnikU10–Odrasli5 min Odbrana

Closeout i ometanje šuta

PočetnikU10–Odrasli8 min Šut

Tehnika šuta

PočetnikU8–Odrasli6 min Šut

Nokaut

PočetnikU8–Odrasli10 min Šut

Šut u paru

PočetnikU10–Odrasli10 min Završnica

Snažno polaganje

PočetnikU10–Odrasli6 min Završnica

Polaganja u paru preko celog terena

PočetnikU10–Odrasli8 min Baratanje loptom

Dribling po komandi

PočetnikU10–Odrasli10 min Dodavanje

Deset dodavanja

PočetnikU10–Odrasli10 min Odbrana

Closeout 1 na 1

PočetnikU10–Odrasli8 min Odbrana

Klizni koraci kroz reket

PočetnikU10–Odrasli5 min Kondicija

Agilnost u reketu

PočetnikU12–Odrasli8 min Kondicija

Borba za ničiju loptu

PočetnikU10–Odrasli8 min Kondicija

Sprint, klizanje, trčanje unazad

PočetnikU10–Odrasli5 min Zagrevanje

Dinamičko zagrevanje u kolonama

PočetnikU8–Odrasli8 min Zagrevanje

Ravnoteža: poskok i zaustavljanje

PočetnikU8–Odrasli5 min Zagrevanje

Zagrevanje za prevenciju povreda

PočetnikU12–Odrasli12 min Zagrevanje

Skok i doskok

PočetnikU8–Odrasli6 min Zagrevanje

Polaganja iz dve kolone

PočetnikU8–Odrasli6 min Šut

Šut iz kerla oko stolica

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Rad nogu

Od lestvi do završnice

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Dodavanje

Osmica u troje

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Odbrana

Shell vežba 4 na 4

Srednji nivoU14–Odrasli12 min Šut

Šut posle utrčavanja

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Šut

Šut od lakta do lakta

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Šut

Šut posle predaje lopte

Srednji nivoU14–Odrasli8 min Šut

Slobodna bacanja pod pritiskom

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Šut

Šut 3-2-1

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Završnica

Polaganja uz sustizanje

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Završnica

Drop step i snažna završnica

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Završnica

Hook iz skoka

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Završnica

Serija polaganja unazad

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Završnica

Up-and-under

Srednji nivoU14–Odrasli6 min Baratanje loptom

Napad i dribling unazad

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Dodavanje

Dodavanje u četiri ugla

Srednji nivoU10–Odrasli6 min Dodavanje

Ubacivanje lopte na post

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Dodavanje

Dodavanje u tri koridora

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Rad nogu

T-test agilnosti

Srednji nivoU12–Odrasli6 min Odbrana

Udvajanje u krugu

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Odbrana

Odbrambeno ispadanje

Srednji nivoU12–Odrasli12 min Odbrana

Pozicije u odbrani posta

Srednji nivoU14–Odrasli10 min Odbrana

Iznuđivanje napadačke greške

Srednji nivoU14–Odrasli8 min Odbrana

Pomeranje zone 2-3

Srednji nivoU12–Odrasli12 min Odbrana

Sprečavanje prijema na krilu

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Odbrana

Cik-cak odbrana

Srednji nivoU10–Odrasli8 min Skok

Uletanje i popravka

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Skok

4 na 4 closeout i blokiranje

Srednji nivoU14–Odrasli10 min Skok

Supermen skok

Srednji nivoU12–Odrasli4 min Skok

Vežba tapkanja

Srednji nivoU12–Odrasli5 min Skok

Blokiranje sa slabe strane

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Kondicija

Sedamnaest preko širine

Srednji nivoU14–Odrasli5 min Košarkaška inteligencija

Čitanje utrčavanja iza leđa

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Košarkaška inteligencija

Čitanje bloka nadole

Srednji nivoU14–Odrasli10 min Košarkaška inteligencija

Čitanje 2 na 1

Srednji nivoU10–Odrasli8 min Tranzicija

4 na 4 dodir i povratak

Srednji nivoU14–Odrasli12 min Tranzicija

Prvi pas i popunjavanje koridora

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Tranzicija

Neprekidno 2 na 2

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Timska igra

Raspored za prodor i izbacivanje

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Timska igra

Dodaj i postavi blok na slaboj strani

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Timska igra

Pik i rol 2 na 0

Srednji nivoU14–Odrasli10 min Timska igra

UCLA utrčavanje

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Zagrevanje

Postavljanje noge, promena pravca i poskoci

Srednji nivoU10–Odrasli6 min Tranzicija

Neprekidno 3 na 2, 2 na 1

NapredniU14–Odrasli15 min Šut

Šut iz jednog driblinga

NapredniU14–Odrasli10 min Šut

Dva zaredom

NapredniU14–Odrasli10 min Završnica

Završnica euro stepom

NapredniU14–Odrasli8 min Završnica

Vežba flotera

NapredniU14–Odrasli6 min Završnica

Polaganje unutrašnjom rukom

NapredniU14–Odrasli6 min Odbrana

Pomoć i povratak 2 na 2

NapredniU14–Odrasli10 min Skok

Rat za skok

NapredniU16–Odrasli10 min Košarkaška inteligencija

Prodor, pomoć, kratko dodavanje

NapredniU14–Odrasli10 min Tranzicija

Kontranapad sa 11 igrača

NapredniU14–Odrasli12 min Tranzicija

Numerisani kontranapad 5 na 0

NapredniU14–Odrasli10 min Timska igra

Ubacivanje na post i razdvajanje

NapredniU14–Odrasli10 min Odbrana

Rotacija 4 na 3

ElitaU16–Odrasli10 min Odbrana

Hedž i povratak

ElitaU16–Odrasli12 min

Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu.

Pregledajte vežbe