SlongeHoops

성인: 농구 드릴

라이브러리에서 이 연령대에 맞는 모든 드릴을 쉬운 순서로 모았습니다. 앱에서 열면 마음대로 바꿀 수 있습니다.

드릴
77
난이도
초급 · 20중급 · 43고급 · 12엘리트 · 2
시간(분)
4–15분
피니시

마이칸 드릴

초급U10–성인5분
컨디셔닝

라인 스프린트 (왕복 달리기)

초급U10–성인5분
수비

클로즈아웃과 슛 방해

초급U10–성인8분
슈팅

폼 슈팅

초급U8–성인6분
슈팅

녹아웃

초급U8–성인10분
슈팅

파트너 슈팅

초급U10–성인10분
피니시

파워 레이업

초급U10–성인6분
피니시

2인 풀코트 레이업

초급U10–성인8분
볼 핸들링

콜 드리블 라인

초급U10–성인10분
패스

텐 패스

초급U10–성인10분
수비

클로즈아웃 1대1

초급U10–성인8분
수비

레인 슬라이드

초급U10–성인5분
컨디셔닝

레인 민첩성

초급U12–성인8분
컨디셔닝

루즈볼 쟁탈

초급U10–성인8분
컨디셔닝

스프린트, 슬라이드, 백페달

초급U10–성인5분
워밍업

다이내믹 워밍업

초급U8–성인8분
워밍업

홉 앤 스틱 균형

초급U8–성인5분
워밍업

부상 예방 워밍업

초급U12–성인12분
워밍업

점프와 착지

초급U8–성인6분
워밍업

두 줄 레이업

초급U8–성인6분
슈팅

의자 컬 슈팅

중급U12–성인10분
풋워크

래더에서 피니시까지

중급U12–성인10분
패스

3인 위브

중급U12–성인10분
수비

셸 드릴 4대4

중급U14–성인12분
슈팅

커터 슈팅

중급U12–성인8분
슈팅

엘보 투 엘보 슈팅

중급U12–성인8분
슈팅

핸드오프 슈팅

중급U14–성인8분
슈팅

압박 속 자유투

중급U12–성인10분
슈팅

3-2-1 슈팅

중급U12–성인10분
피니시

체이스다운 레이업

중급U12–성인8분
피니시

드롭 스텝 파워 피니시

중급U12–성인8분
피니시

점프 훅

중급U12–성인8분
피니시

리버스 레이업 시리즈

중급U12–성인8분
피니시

업 앤 언더

중급U14–성인6분
볼 핸들링

어택 앤 리트리트 드리블

중급U12–성인8분
패스

포 코너 패스

중급U10–성인6분
패스

포스트 엔트리 패스

중급U12–성인10분
패스

3레인 패스

중급U12–성인8분
풋워크

T 드릴 민첩성

중급U12–성인6분
수비

서클 트랩

중급U12–성인8분
수비

디펜시브 컷스로트

중급U12–성인12분
수비

포스트 수비 위치

중급U14–성인10분
수비

차지 유도

중급U14–성인8분
수비

2-3 지역방어 슬라이드

중급U12–성인12분
수비

윙 디나이

중급U12–성인8분
수비

지그재그 수비

중급U10–성인8분
리바운드

크래시 앤 풋백

중급U12–성인8분
리바운드

4대4 클로즈아웃과 박스아웃

중급U14–성인10분
리바운드

슈퍼맨 리바운드

중급U12–성인4분
리바운드

팁 드릴

중급U12–성인5분
리바운드

위크 사이드 박스아웃

중급U12–성인8분
컨디셔닝

사이드라인 17

중급U14–성인5분
농구 IQ

백도어 읽기

중급U12–성인10분
농구 IQ

다운 스크린 읽기

중급U14–성인10분
농구 IQ

2대1 읽기

중급U10–성인8분
트랜지션

4대4 터치 앤 리커버

중급U14–성인12분
트랜지션

아웃렛 앤 레인 채우기

중급U12–성인10분
트랜지션

연속 2대2

중급U12–성인8분
팀 플레이

드라이브 앤 킥 스페이싱

중급U12–성인10분
팀 플레이

패스 앤 스크린 어웨이

중급U12–성인10분
팀 플레이

픽앤롤 2대0

중급U14–성인10분
팀 플레이

UCLA 컷

중급U12–성인8분
워밍업

플랜트, 컷 앤 바운딩

중급U10–성인6분
트랜지션

연속 3대2, 2대1

고급U14–성인15분
슈팅

원 드리블 풀업

고급U14–성인10분
슈팅

연속 두 개

고급U14–성인10분
피니시

유로 스텝 피니시

고급U14–성인8분
피니시

플로터 드릴

고급U14–성인6분
피니시

안쪽 손 레이업

고급U14–성인6분
수비

헬프 앤 리커버 2대2

고급U14–성인10분
리바운드

리바운드 전쟁

고급U16–성인10분
농구 IQ

드라이브, 헬프, 덤프오프

고급U14–성인10분
트랜지션

11인 속공

고급U14–성인12분
트랜지션

5대0 넘버드 브레이크

고급U14–성인10분
팀 플레이

포스트 엔트리 앤 스플릿

고급U14–성인10분
수비

4대3 로테이션

엘리트U16–성인10분
수비

헤지 앤 리커버

엘리트U16–성인12분

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요.

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